伸懶腰幫助預防腦中風 可以預防中風的小動作

引起腦中風的原因主要有長期高血壓、血管畸形、動脈硬化、腫瘤破裂等，一般在季節(jié)交替時，發(fā)生頻率比較高。

早春時節(jié)，氣候變化劇烈，寒冷刺激使人體交感神經(jīng)興奮，全身毛細血管收縮，心腦血管負荷加重，血壓容易升高。同時由于氣候寒冷，血流緩慢，容易引起血管痙攣，誘發(fā)心腦血管疾病。

預防腦中風，要有效控制血壓，保持正常的作息規(guī)律，重視中風的先兆征象，調(diào)節(jié)好情緒，堅持體育鍛煉。同時，在腦中風的情況下，要及時將患者側(cè)俯臥位，防止嘔吐物倒灌，吸入肺內(nèi)。此外，要及時撥打120，將患者送往最近的醫(yī)院進行醫(yī)治。

預防腦中風 每天來點小動作

1、打耳光：每天早上用雙手拍打雙側(cè)耳朵，刺激穴位，按摩經(jīng)絡，促使氣血運行，可以促進血液循環(huán)，防止動脈硬化。

2、張閉嘴：經(jīng)常做張閉嘴運動，即最大限度地將嘴巴張開，同時伴之深吸一口氣，閉口時將氣呼出。如此一張一閉，連續(xù)做30次。可通過面部神經(jīng)反射刺激大腦，改善腦部的血液循環(huán)，增強腦血管彈性，可預防中風及老年癡呆癥。

3、捏腋窩：左右臂交叉于胸前，左手按捏右腋窩，右手按捏左腋窩，運用腕力帶動中指無名指有節(jié)律地輕輕按摩腋窩肌肉，每天早晚各捏3分鐘左右。腋窩內(nèi)蘊藏著9條動脈及1條靜脈、12條神經(jīng)、5群淋巴結(jié)，按捏能使血液在心臟、動脈、靜脈及毛細血管周而復始地回流通暢，并調(diào)節(jié)腦血流量，穩(wěn)定血壓。

4、聳肩：將雙肩上提，緩慢放松，如此一提一松反復進行，早晚各做5分鐘左右，為頸部動脈血液流入大腦提供驅(qū)動力，迫使血液加速流向大腦，可減少腦血管供血不足和腦梗塞危險。

5、伸懶腰：雙手交叉于腹前，自胸至頭頂上，伸似舉重樣，如此數(shù)次。當身體長時間處于休息狀態(tài)或伏案工作過久時，肌肉組織內(nèi)的靜脈血管就會松弛并淤積很多血液，使循環(huán)血量減少。伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續(xù)伸展中淤積的血液被趕回心臟，可增加循環(huán)血量，預防心腦血管病。

6、摩頸部：雙手摩擦發(fā)熱后，迅速按摩頸部左右兩側(cè)，用力中度，以皮膚發(fā)熱稍紅為度，每天早晚各做5分鐘，可促進頸部血管平滑肌松弛，促使頸部血管軟化，恢復彈性，改善大腦供血。

7、搖頭晃腦：平坐，放松頸部肌肉，不停地上下點頭3分鐘，然后再左右旋轉(zhuǎn)脖頸3分鐘，每天2～3次，可增強頭部血管的抗壓力以及頸部肌肉、韌帶、血管和頸椎關節(jié)的耐力；減少膽固醇沉積于頸動脈，不僅有利于預防中風，還有利于高血壓、頸椎病的預防。