怎樣在家正確測血壓？高血壓安然度夏多運動

本文指導(dǎo)專家：廣東省人民醫(yī)院心內(nèi)科馮穎青主任醫(yī)師

人體的血壓是根據(jù)環(huán)境的不同而不斷波動的，在醫(yī)院測量血壓時環(huán)境較為嘈雜，加上患者容易緊張，造成在醫(yī)院測量的血壓和家中的血壓有較大差異。因此診所血壓和家庭血壓的標(biāo)準(zhǔn)是不同的。馮穎青主任說，為了能更加方便及時的監(jiān)測血壓，很多高血壓患者都會選擇在家測量血壓。

家庭測試血壓因為缺乏醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)，很多患者都會出現(xiàn)血壓無規(guī)律的情況，影響血壓的監(jiān)控和醫(yī)生的診斷。為了測量的準(zhǔn)確性，高血壓患者以及家庭都需要掌握正確的家庭測量血壓方法：

1、儀器要有認(rèn)證。馮穎青主任表示，我國沒有專門的針對血壓計的認(rèn)證，但是有美國或歐盟的認(rèn)證也能證明血壓計的優(yōu)質(zhì)和準(zhǔn)確。

2、測量姿勢。馮穎青主任提醒，有些患者在早起時直接躺在床上測量血壓，這是不準(zhǔn)確的。測量血壓時需要坐在椅子上，并且保持椅子和桌子的高度合適，手臂防治的高度盡量與心臟持平為佳。

3、測量時間。馮穎青主任表示，測量血壓要在起床以后10分鐘-1個小時之間，在測量之前需要靜坐10分鐘左右。

4、測量前不要吃藥和早餐。飽餐也會影響血壓，有些老人吃飽飯后血壓會降低，但有些人吃完飯血壓會升高，因此馮穎青主任建議在沒吃藥和早餐的情況下測血壓。

血壓是時刻變化的，患者可能因為測量方法不正確、每天測量時間不固定、測量姿勢不統(tǒng)一甚至患者的睡眠狀況、活動狀況或精神狀態(tài)不同而產(chǎn)生血壓的不穩(wěn)定。馮穎青主任提醒，如果需要保持每日血壓測量的可比性就需要每天保持盡量相同的狀態(tài)測量血壓。

國人多缺乏“排鹽”功能 防高血壓一定要控鹽

大家都知道鹽攝入過量是高血壓的重要原因之一，鹽被攝入人體后會造成血容量增加，而血容量的增加可以造成血壓升高。并且人體同時具有吸收鹽和排出鹽的功能，部分人的排鹽功能較為缺陷，這類人就會對鹽的攝入非常敏感，鹽的過量攝入會對這類人的血壓產(chǎn)生不利的影響。馮穎青主任表示，中國人大部分都屬于排鹽缺陷的類型，尤其是有排鈉障礙的老年人食用鹽過量就容易造成水鈉潴留，從而增加高血壓發(fā)生的風(fēng)險。

減少鹽的攝入可以幫助預(yù)防高血壓的發(fā)生，馮穎青主任強調(diào)，特別是有高血壓家族史的人群，更應(yīng)該養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣，可以推遲高血壓的發(fā)生。而高血壓患者也可以通過減少鹽分的攝入幫助控制血壓。

高血壓患者應(yīng)該多運動 出現(xiàn)急癥要盡快就診

馮穎青主任介紹說，高血壓患者可能會因為長期服藥而對疾病的治療沒有信心，其實如果按時遵照醫(yī)囑進行服藥，血壓是可以被有效控制的。馮穎青主任告訴家庭醫(yī)生在線編輯，高血壓患者的血壓如果控制到正常范圍內(nèi)，是可以和一般人一樣生活、運動的。在日常生活中，高血壓患者和患者家屬需要掌握一些要點，幫助高血壓病情的控制。

1、低鹽低脂飲食。

2、保持情緒穩(wěn)定。馮穎青主任提醒大家，高血壓患者注意不要喜怒無常，家人也要注意為高血壓患者營造一個良好的家庭氛圍，盡量不要刺激患者，也要避免爭吵等造成情緒大幅波動的事件。

3、保持作息規(guī)律。高血壓患者不適宜熬夜，早睡早起的規(guī)律作息有助于血壓控制。

4、鼓勵多運動。如果血壓控制到正常水平，高血壓患者是可以進行較為激烈的運動的，運動可以有效幫助降壓，甚至能夠幫助患者減藥。馮穎青主任表示在服用長效降壓的前提下不需要在運動前臨時吃藥。原則上來說，早晨起床測量血壓正常就可以進行運動了。

5、高血壓急癥處理。當(dāng)收縮壓≥200mmHg時就可能出現(xiàn)腦水腫、腦出血、腦栓塞、中風(fēng)、夾層動脈瘤、急性心衰等癥狀，這類情況叫做高血壓急癥，馮穎青主任提醒廣大網(wǎng)友，如果遇到高血壓患者突然胸痛、氣喘或者意識不清就需要家人提高警惕，盡快測量血壓送去醫(yī)院急診。

馮穎青主任介紹說，通常狀況下氣溫和血壓呈反比，因此當(dāng)氣溫變化的時候也需要及時測量血壓。

夏季氣溫升高、戶外活動增多、出汗和排鹽量增多、鹽攝入量降低等因素都會使高血壓病人的血壓降低一些。馮穎青主任說，如果夏季血壓情況控制良好就可以根據(jù)醫(yī)囑來調(diào)整藥物，配合運動、飲食等方式控制血壓。但是也要提防氣溫過高令高血壓患者產(chǎn)生悶熱的不適感，從而造成血壓升高。因此高血壓患者在夏季也應(yīng)當(dāng)密切測量血壓，做好防暑降溫準(zhǔn)備。

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