多吃蔬果輕松預(yù)防中風(fēng) 牢記五字訣助你遠(yuǎn)離中風(fēng)

中風(fēng)通常表現(xiàn)為突然暈倒，伴發(fā)口角歪斜等癥狀。中風(fēng)是許多中醫(yī)學(xué)家對(duì)腦血管疾病的統(tǒng)稱，對(duì)于人們來說是高發(fā)病率、高死亡率、高復(fù)發(fā)率的疾病。

中風(fēng)患者不能多吃的食物

1、刺激性的食物

患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物，這是因?yàn)檫@類食物會(huì)使患者的神經(jīng)出現(xiàn)興奮的狀況，所以會(huì)導(dǎo)致患者的病情的反復(fù)。

2、脂肪類的食物

患者在日常的生活中一定要少吃脂肪類的食物，這是因?yàn)橹绢惖氖澄飼?huì)加重患者的動(dòng)脈的硬化，這對(duì)病情的恢復(fù)是非常的不利的，所以一定要少吃這類的食物。

3、高糖類的食物

人們?cè)谌粘５纳钪羞€要限制含糖類比較高的食物，這是因?yàn)閿z入過多的含糖比較高的食物會(huì)造成脂肪的代謝的紊亂，所以對(duì)身體的恢復(fù)也是有害的，因此一定要限制。

多吃蔬果是預(yù)防中風(fēng)的好方法

一項(xiàng)新的研究顯示，每天吃水果和黃綠色的蔬菜可預(yù)防中風(fēng)。

中風(fēng)有兩種類型，一種是由于大腦血管破裂而造成的出血性中風(fēng)，另一種是由于血管阻塞，致使氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)不能到達(dá)大腦的缺血性中風(fēng)，又稱腦梗死。

美國研究人員早在1980年就對(duì)近15000名男性和23000多名女性進(jìn)行了問卷調(diào)查，了解他們平時(shí)食用黃綠色蔬菜和水果的情況，并對(duì)他們進(jìn)行長期隨訪。直到1998年，被訪者中有1926人死亡，其中48%的人死于腦梗死，32%的人死于出血性中風(fēng)，另外21%的人死于其他疾病導(dǎo)致的中風(fēng)。

在排除體重、吸煙、酗酒、學(xué)歷、家族性高血壓、糖尿病和心臟病等因素的影響后，研究發(fā)現(xiàn)，每天食用黃綠色蔬菜的人，中風(fēng)的死亡率比每周僅食用一次蔬菜的人要降低26%，每天吃水果的男性中風(fēng)死亡率可降低35%，女性可降低25%。

牢記五字訣助你遠(yuǎn)離中風(fēng)

一、穩(wěn)

即穩(wěn)定情緒。極度憤怒或緊張均可誘發(fā)中風(fēng)，故患者應(yīng)保持樂觀愉快的心理?？裣?、暴怒、憂郁、悲哀、恐懼和受驚都會(huì)誘發(fā)中風(fēng)。

二、防

即防止便秘。大便干結(jié)，易使腹內(nèi)壓增高，血管外周阻力增強(qiáng)，血壓驟增，造成腦動(dòng)脈破裂而發(fā)生中風(fēng)，患者要保持大便通暢，每天定時(shí)大便，多吃蔬菜和水果，不要吃辛辣、油炸食品。

三、低

即飲食低脂、低鹽。動(dòng)物脂肪易使血脂升高，引起動(dòng)脈粥樣硬化，增加中風(fēng)的可能性；食鹽過多，可引起水鈉潴留，使血壓進(jìn)一步升高；長時(shí)間血壓升高可誘發(fā)中風(fēng)。

四、忌

1、一忌飲食過飽。腹部飽脹影響心肺功能，還可造成大量血液集中到腸胃，使心、腦等器官供血相對(duì)減少，容易誘發(fā)中風(fēng)。

2、二忌看電視時(shí)間過久。久看電視，大腦持續(xù)緊張，可使腎上腺素分泌增加，血管收縮，血壓進(jìn)一步升高，有些電視情節(jié)緊張，場(chǎng)面驚險(xiǎn)，易使情緒激動(dòng)，容易發(fā)生中風(fēng)。

五、診

即早治“小中風(fēng)”?！靶≈酗L(fēng)”的主要表現(xiàn)為自覺半身無力或半身麻木，突然說話不靈或吐字不清，甚至不會(huì)說話，但持續(xù)時(shí)間短，最長不超過24小時(shí)。發(fā)生“小中風(fēng)”的患者在一年內(nèi)有42%發(fā)生中風(fēng)。必須高度重視“小中風(fēng)”，及早就診。