高血壓有哪些信號(hào)？ 預(yù)防高血壓有飲食口訣

在平時(shí)的日常生活中，我們都認(rèn)為流鼻血是一種常見的現(xiàn)象，可能是由于天氣干燥或者情緒波動(dòng)的一種自然表現(xiàn)。多數(shù)人不會(huì)想到去重視這個(gè)問題，然而今天，我們要告訴大家的是，流鼻血很可能是高血壓疾病的危險(xiǎn)信號(hào)。

多數(shù)年輕人鼻子流血都屬于正?，F(xiàn)象，有些人鼻腔血管本身比較脆弱，很容易破裂，一旦碰到硬物或是受擊，就會(huì)出血；而有些則是因?yàn)楸乔桓稍锘蚋腥驹斐傻?。只要及時(shí)處理，這種出血不會(huì)給身體帶來很大的傷害。

但鼻血有時(shí)也是疾病信號(hào)。除了血小板減少性紫癜、白血病、血友病等血液系統(tǒng)疾病外，高血壓引起的鼻出血也占據(jù)很大的比例。高血壓動(dòng)脈硬化使血管壁彈性變差，血管壁壓力變高，破裂出血。另外，一些肝臟或腎臟疾病可引起凝血功能異常而導(dǎo)致鼻子出血。

出鼻血時(shí)，特別是經(jīng)常性出血，就須及時(shí)到醫(yī)院做血常規(guī)及相關(guān)檢查，以排除全身疾病及惡性腫瘤。特別是老年人，需要格外注意，他們流鼻血，多與高血壓相關(guān)。

解讀高血壓的幾個(gè)特征

其實(shí)高血壓并非只有流鼻血一個(gè)表現(xiàn)，那么高血壓的癥狀有哪些呢？接下來就跟隨小編一起去了解一下。

高血壓癥狀一：頭疼

部位多在后腦，并伴有惡心、嘔吐等癥狀。若經(jīng)常感到頭痛，而且很劇烈，同時(shí)又惡心作嘔，就可能是向惡性高血壓轉(zhuǎn)化的信號(hào)。

高血壓癥狀二：眩暈

女性患者出現(xiàn)較多，可能會(huì)在突然蹲下或起立時(shí)有所感覺。

高血壓癥狀三：耳鳴

雙耳耳鳴，持續(xù)時(shí)間較長。

高血壓癥狀四：心悸氣短

高血壓會(huì)導(dǎo)致心肌肥厚、心臟擴(kuò)大、心肌梗死、心功能不全。這些都是導(dǎo)致心悸氣短的癥狀。

高血壓癥狀五：失眠

多為入睡困難、早醒、睡眠不踏實(shí)、易做噩夢、易驚醒。這與大腦皮質(zhì)功能紊亂及自主神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)。

高血壓癥狀六：肢體麻木

常見手指、腳趾麻木或皮膚如蟻行感，手指不靈活。身體其他部位也可能出現(xiàn)麻木，還可能感覺異常，甚至半身不遂。

預(yù)防高血壓有飲食口訣

預(yù)防高血壓有飲食口訣，即：“半斤牛奶二兩肉，一斤蔬菜八兩谷。一個(gè)雞蛋五克鹽，水果綠茶享清福。不抽香煙少飲酒，樂觀豁達(dá)心無憂。天天早上跑跑步，保你腰帶不變粗。”飲食上必須秉持“五味不過”原則：

食品不過咸：限鹽健康成年人天天鹽的攝進(jìn)量不宜超過6克，其中包含通過醬油、咸菜、味精等調(diào)味品攝進(jìn)的鈉鹽。

食品不過甜：限糖含糖高的食品主要是米、面、糕點(diǎn)等。建議主食要粗細(xì)搭配，如玉米、小米、豆類、蕎麥、薯類等。最好不吃或少吃油餅、油條、炸糕、奶油蛋糕、巧克力、奶類雪糕等。

食品不過膩：限制脂肪過高食品生活中要限制家畜肉類（尤其是肥肉）、動(dòng)物油脂（如豬油）、奶油糕點(diǎn)、棕櫚油等高脂肪和蛋類制品、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、魚子及雞皮、鴨皮等高膽固醇食品的攝進(jìn)。天天不超過250克新鮮牛奶或酸奶。天天肉類節(jié)制在75克以內(nèi)，主要是瘦肉，如豬、牛、羊及雞、鴨等禽類肉食。

食品不過辛：限制飲酒酒也屬于“辛”類食品，男性天天飲酒精不超過30克，即葡萄酒小于100～150毫升，啤酒小于250～500毫升，白酒小于25～50毫升。女性則減半，孕婦不宜飲酒。不提倡飲高度烈性酒。

食品不過苦：過食可致食欲不振苦味食品主要是苦麥菜、芹菜、芥菜、苦瓜、咖啡等?？嗄芮鍩?，適當(dāng)吃些有苦味的蔬菜是有好處的，可以清肝火、心火。不過，苦味冷涼，過食則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲不振或腹痛腹瀉等，影響食品的消化吸收。

需要提示的是，很多老年人以為雞蛋膽固醇含量太高，對(duì)身體不好。實(shí)在，除了膽固醇過高者盡量少吃蛋黃外，其他人吃雞蛋沒多大題目。還要夸大的是，飲食有節(jié)，不能過飽?！帮嬍匙员?，腸胃乃傷”。配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和堅(jiān)持心情愉快則更有益于健康。