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用腦過度怎么辦 簡單飲食幫助你

2014-04-15 09:25:02      家庭醫(yī)生在線

長時間使用的電腦的人,如果不能及時補充維生素A和鋅,除了有眼疲勞外,還會有眼灼熱、發(fā)癢、結膜充血、發(fā)炎、眼球疼痛以及眼屎增加,發(fā)生結膜炎、角膜炎等現(xiàn)象。另外,由于久坐,活動少,缺少日曬,也會給身體帶來許多意想不到的毛病。用“腦”一族能否通過補充營養(yǎng),解決健康方面出現(xiàn)的種種問題呢?營養(yǎng)專家給您支招。

營養(yǎng)建議:

1、飲食中應多吃富含維生素A及微量元素鋅的食物。如動物肝臟、腎臟、瘦牛肉、蛋黃、豆類、綠色花椰菜、甜菜、胡蘿卜、橙黃色南瓜、芒果、杏、哈密瓜、海帶、紫菜、牡蠣。日常生活中常吃些溜肝尖、火爆腰花、小穌肉胡蘿卜、牛腩胡蘿卜等菜肴。

2、由于久坐室內(nèi),日曬少,所以飲食中要注意補充“日光維生素”——維生素D。維生素D有助于鈣的吸收、儲存和利用。維生素D在食物中的含量并不多,蛋黃、魚子醬以及牛奶中含有少量的維生素D,因此,常年在室內(nèi)工作的人,應該多到戶外接觸陽光,因為只有陽光才是產(chǎn)生維生素D廉價的、最佳的來源。

3、由于活動少,很容易患便秘。便秘導致許多有毒、有害物質(zhì)久存于體內(nèi),使人輕則頭暈乏力、煩躁;重則導致高血壓、心腦血管疾病,臉上有痤瘡、皮膚粗糙、晦暗無光等。

(責任編輯:尹浩 )

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