上班族如何預(yù)防心肌缺血？

　　上班族如何預(yù)防心肌缺血?很多上班族長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室里，平時(shí)的運(yùn)動(dòng)量也很少，這樣就使得肌肉組織內(nèi)的靜脈血管淤積了很多血液，對(duì)健康造成了不利的影響，很可能會(huì)引發(fā)心肌缺血等不良的疾病。針對(duì)這種情況，上班族可以適當(dāng)?shù)纳焐鞈醒?，這樣就能引起全身大部分肌肉的較強(qiáng)收縮，還能增加循環(huán)血容量，有利于血液循環(huán)，能夠很好的幫助預(yù)防心肌缺血。　          

       1、前屈后伸

　　兩腿開(kāi)立與肩同寬，雙手叉腰，做腰部前屈和后伸各5次至10次。

　　2、轉(zhuǎn)胯回旋

　　兩腿開(kāi)立，稍寬于肩，雙手叉腰，以腰為中軸，胯先按順時(shí)針?lè)较蜃鏊叫D(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，然后再按逆時(shí)針?lè)较蜃鐾瑯拥霓D(zhuǎn)動(dòng)，速度由慢到快，旋轉(zhuǎn)的幅度由小到大，如此反復(fù)各做10-20次。

　　3、交替叩擊

　　兩腿開(kāi)立，與肩同寬，兩腿微彎曲，先向左轉(zhuǎn)腰，再向右轉(zhuǎn)腰，兩臂自然擺動(dòng)，并借擺動(dòng)之力，雙手一前一后交替叩擊腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此連續(xù)做30次左右。

　　通過(guò)以上的介紹，相信大家已經(jīng)了解了上班族預(yù)防心肌缺血的方法，經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)很少運(yùn)動(dòng)，這樣很容易影響到身體的血液循環(huán)，還可能會(huì)誘發(fā)心肌缺血，對(duì)健康是很不利的，我們要注意適量的運(yùn)動(dòng)，在生活上進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)節(jié)，從而避免心肌缺血的發(fā)生。希望以上的介紹對(duì)大家有所幫助，如果大家還有疑問(wèn)，歡迎咨詢我院的在線專家，他們將為您做出詳細(xì)的解答。