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REM 睡眠適量為宜,過多過少有何影響

2025-02-10 05:01:41      家庭醫(yī)生在線

REM 睡眠是睡眠周期中的一個重要階段,其過多或過少都可能對身體和心理健康產生影響,包括影響大腦功能、情緒狀態(tài)、免疫系統(tǒng)、心血管健康以及認知能力等。

1. 大腦功能:REM 睡眠過少可能導致大腦無法充分休息和恢復,影響記憶力、注意力和思維敏捷性。過多則可能干擾大腦正常的信息處理和鞏固,導致白天出現(xiàn)嗜睡、注意力不集中等問題。

2. 情緒狀態(tài):REM 睡眠不足容易引發(fā)焦慮、抑郁等不良情緒。而 REM 睡眠過多可能與情緒調節(jié)失衡有關,增加情緒波動的風險。

3. 免疫系統(tǒng):適量的 REM 睡眠有助于維持免疫系統(tǒng)的正常功能。過少會削弱身體的抵抗力,使人更容易生病。過多的 REM 睡眠可能暗示身體存在潛在的健康問題,影響免疫系統(tǒng)的平衡。

4. 心血管健康:REM 睡眠缺乏可能導致血壓升高、心率不穩(wěn)定,增加心血管疾病的風險。過多的 REM 睡眠在某些情況下也可能與心血管異常有關。

5. 認知能力:充足且適度的 REM 睡眠對認知發(fā)展和維持至關重要。過少會損害學習能力、問題解決能力和創(chuàng)造力。過多則可能影響大腦的正常認知模式。

綜上所述,REM 睡眠既不是越多越好,也不是越少越好,保持適量且規(guī)律的 REM 睡眠對于維持身心健康至關重要。如果出現(xiàn) REM 睡眠異常,應及時就醫(yī),排查潛在的健康問題。

(責任編輯:家醫(yī)在線 )

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