應激反應的定義和表現(xiàn)是什么

應激反應是指機體在受到各種內(nèi)外環(huán)境因素刺激時所出現(xiàn)的非特異性全身性反應，包括生理、心理和行為等方面的變化，如心跳加快、血壓升高、焦慮、注意力不集中等。

1. 生理反應：包括交感神經(jīng)興奮，導致心跳加速、血壓上升、呼吸加快等。激素水平也會發(fā)生變化，如腎上腺素、皮質(zhì)醇分泌增加。

2. 心理反應：常見的有焦慮、緊張、恐懼、抑郁等情緒變化，可能影響認知功能，如注意力不集中、記憶力下降。

3. 行為反應：個體可能出現(xiàn)逃避、攻擊、退縮等行為，睡眠和飲食習慣也可能改變。

4. 免疫系統(tǒng)反應：長期或強烈的應激可能抑制免疫系統(tǒng)，使人更容易患病。

5. 神經(jīng)內(nèi)分泌反應：下丘腦-垂體-腎上腺軸（HPA 軸）被激活，調(diào)節(jié)應激相關(guān)的激素分泌。

總之，應激反應是機體應對刺激的一種復雜的綜合反應，適度的應激反應有助于應對挑戰(zhàn)，但過度或長期的應激反應可能對身心健康造成不利影響。如果應激反應嚴重影響生活，應及時尋求專業(yè)幫助。