久坐腰痛怎么辦？治療腰痛有哪些方法？

久坐導(dǎo)致腰痛是很常見的一種情況，因?yàn)殚L期保持坐姿對(duì)于腰部的肌肉也是一種巨大的負(fù)擔(dān)。在保持坐姿的時(shí)候，整個(gè)背部以及腰部肌肉都不是保持放松狀態(tài)的，因此長期坐姿也會(huì)導(dǎo)致腰痛癥狀。尤其是坐姿比較標(biāo)準(zhǔn)的人群更容易在短時(shí)間內(nèi)出現(xiàn)腰痛，因?yàn)檫@種坐姿會(huì)對(duì)腰部肌肉造成巨大的損傷。所以需要偶爾更換坐姿或者是進(jìn)行身體活動(dòng)，才能改善腰痛癥狀。否則長時(shí)間保持這種不良的習(xí)慣，很容易引發(fā)腰肌勞損問題，從而演變?yōu)橐环N腰部的病變。針對(duì)久坐腰痛的解決辦法以及治療腰痛的方法問題，下面就請(qǐng)暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院副主任醫(yī)師張還添為我們解答。

久坐腰痛怎么辦？

改善久坐導(dǎo)致的腰痛的方法，包括有：1、經(jīng)常參加體育鍛煉，提高心肺功能；2、增強(qiáng)腰大肌的鍛煉，可以做五點(diǎn)支撐，或者是燕子飛；3、建議在安全的地方，倒著走路，每天堅(jiān)持十幾分鐘，平衡兩側(cè)腰大??；4、游泳也是一種很好的運(yùn)動(dòng)方式，可以放松全身肌肉。

治療腰痛有哪些方法？

治療腰痛首先應(yīng)明確疾病的病因：如果是腰肌勞損，建議患者做康復(fù)運(yùn)動(dòng)，比如倒走，可以平衡兩側(cè)腰大肌肌力；游泳，可以放松全身肌肉、鍛煉膝關(guān)節(jié)；做俯臥撐，鍛煉兩側(cè)腰大肌肌力。如果疼痛非常厲害的，應(yīng)輔以藥物治療，還可采用冰敷，緩解急性期疼痛的癥狀；采用熱敷，促進(jìn)炎癥的吸收；或者服用一些消炎止痛藥。

生活中各種不良姿勢(shì)或是長期保持高強(qiáng)度的工作，都容易造成腰痛的癥狀。這是需要立即進(jìn)行改善的，否則會(huì)持續(xù)對(duì)腰肌造成損傷，這也就很容易引發(fā)腰肌勞損，嚴(yán)重的時(shí)候甚至?xí)驗(yàn)橥饨缫蛩氐挠绊懚T發(fā)筋膜炎。這些疾病都很難徹底治愈，還需要長期調(diào)理，才可以逐漸恢復(fù)健康。并且有一大部分人都是無法完全恢復(fù)的，癥狀容易反復(fù)發(fā)作。因此針對(duì)腰痛的問題也就需要在早期進(jìn)行解決，發(fā)現(xiàn)引發(fā)腰痛的原因之后就要及時(shí)改善。