尾椎骨疼痛怎么辦？推薦這5個方法幫你緩解

尾椎骨也就是脊椎骨的最后一塊，此部位的脂肪少，易受傷和疼痛。尤其是對于久站久坐的人，易出現(xiàn)尾椎骨疼痛，那該如何快速緩解呢。

怎么緩解胃椎骨疼痛？

1、對局部熱敷

若是因為軟組織挫傷引起的尾椎骨疼痛，可通過熱敷的方法來減輕疼痛感。熱敷可達到活血散瘀和止痛鎮(zhèn)靜功效，同時能改善肌肉血液循環(huán)。把一條干凈毛巾放在熱水中浸濕擰干，敷在尾椎骨疼痛的部位15分鐘，一定要注意溫度，防止把皮膚燙傷。尾椎骨部位脂肪很少，只要摔跤就有可能受傷。輕微的話會引起軟組織挫傷或骨膜炎，嚴重的話可能導致尾椎骨骨折或脫位。前者的主要癥狀是表面皮膚紅腫或淤青，按壓時有鈍痛感。后者癥狀表現(xiàn)是皮膚表面紅腫且淤青，按壓時銳痛，稍微一動身體就會疼痛難忍，必須及時去醫(yī)院治療，以免延誤最佳的治療時間。

2、靜臥休息

長時間坐著或站著會引起尾椎骨疼痛，是因為為椎骨壓力太大，導致輕微炎癥或勞損。需臥床休息，采取平躺側(cè)臥姿勢能減少對尾椎骨帶來的壓迫，減輕疼痛感。

3、按摩

一般老年人會出現(xiàn)尾椎骨疼痛，可以對局部按摩來緩解，按摩主要是通過刺激肌肉和穴位，加快局部血液循環(huán)，讓肌肉得到放松，從而緩解疼痛?？梢耘吭诖采?，把雙手疊加放在尾椎上的骶骨部位打圈按摩100次，按摩過程中需觀察疼痛者反應。若是尾椎骨骨折或脫位導致的腰椎疼痛，不能用力按摩，不然會加重疼痛感。

4、合理使用止痛藥

骨質(zhì)病變所引起的尾椎骨疼痛，使用按摩熱敷方法都不能緩解，不妨在醫(yī)生指導下選擇止痛藥物，一定要掌握其用量，不能濫用，以免帶來副作用。

5、做伸展運動

平時可以坐在凳子上做扭動脖子或彎腰動作，每天做10分鐘左右即可，能讓肌肉得到刺激，加快血液循環(huán)，快速消除酸痛感。

溫馨提示

在日常生活中要減少對尾椎骨的壓迫，不能長時間站著和坐著，平時可以多做伸展或扭腰等能疏通經(jīng)絡的動作。若是慢性尾椎骨關(guān)節(jié)炎或滑膜炎所引起的疼痛，期間不能吃辛辣和油炸食物，不然會加重炎癥。可以通過溫熱理療、針灸或牽引的方式來促進病情康復。若尾椎骨長時間疼痛仍然沒有好轉(zhuǎn)并且有加重趨勢，有可能是患有疾病，需及時就診。