引起后背疼痛的原因哪些？教你3招來緩解！

對于長時間久坐以及重體力的人群來說后背疼痛屬于常見的生理問題，一般通過合理的休息就能夠緩解。若是持續(xù)性的后背疼痛需要引起警惕，可能是疾病發(fā)射出來的信號。

引起后背疼痛的原因哪些？

1、肩周炎或者呼吸系統(tǒng)疾病

當患上肩周炎時肩關(guān)節(jié)會有明顯的疼痛感，病情發(fā)展到一定程度，疼痛感會向后背放射。另外當患上肺結(jié)核胸膜粘連以及肺癌時也會讓患者肩膀和背部有疼痛感。除此之外當患上前列腺以及盆腔疾病時會上背部有拉扯樣的疼痛。

2、強直性脊柱炎

強直性脊柱炎患者腰背部會出現(xiàn)持續(xù)性或者散發(fā)性的疼痛，尤其是棘突部位有明顯的壓痛感，早晨醒來之后后背和腰部僵硬，后仰時加重了疼痛感，稍微活動后好轉(zhuǎn)?；颊哐亢拖轮顒邮艿较拗?，體檢時會發(fā)現(xiàn)脊椎旁肌肉痙攣，后期會發(fā)現(xiàn)肌肉萎縮甚至駝背。

3、頸椎病

頸椎的第456脊神經(jīng)后支向背部延伸，支配了整個上背部的皮膚肌肉。當頸椎出現(xiàn)退行性改變的時候就會引起明顯的背部疼痛，同時會伴隨著上肢無力，手指發(fā)麻，頭痛頭暈，惡心以及看東西模糊。

背部疼痛怎么辦？

1、平時要多鍛煉

平時多做伸展運動及體操，這樣能夠改善背部的健康。每天有30分鐘以上的游泳或者散步，能夠促進局部的血液循環(huán)，強化了背部肌肉。另外也應該多加強腹肌的鍛煉比如仰臥起坐或者平板支撐等，能為背部提供很好的支持。

2、彎腰或者舉重時彎曲膝蓋

彎腰的時候會增加背部的受力，撿東西或者抬東西的時候，盡量把膝蓋彎下去，這樣能把受力的區(qū)域集中在腿部。另外兩個腿盡量要分開，后背處于挺直狀態(tài)，讓東西慢慢的接近身體，這樣能減少背部的壓力。

3、要保持正常的體重

身體過度肥胖或者超重的話會壓迫背部肌肉，尤其是短時間內(nèi)體重突然的增加會加到背部韌帶以及肌肉的負擔。背部疼痛的人群應該采取側(cè)臥位的睡眠方式并且膝蓋彎曲，能夠減少對椎間盤的壓力。

溫馨提示

盡量少穿緊身褲，這樣會讓腹部肌肉變得松懈，不能更好的支持背部。另外要減少穿高跟鞋的次數(shù)，高跟鞋不能超過2.5厘米，以免增加背部負擔。