痛經(jīng)不要慌，5個(gè)好方法可幫你緩解！

痛經(jīng)屬于比較常見的婦科癥狀，主要是指女性在月經(jīng)前后表現(xiàn)出經(jīng)痛、小腹墜脹的感覺。其中，導(dǎo)致痛經(jīng)的原因有很多種，根據(jù)不同的原因，解決的辦法也不相同，因此，平日里有痛經(jīng)癥狀的女性一定要引起注意，提前做好相應(yīng)的準(zhǔn)備工作，避免月經(jīng)時(shí)產(chǎn)生劇烈的疼痛。

痛經(jīng)不要慌，5個(gè)好方法可幫你緩解！

1、適量運(yùn)動(dòng)

在沒來月經(jīng)時(shí)，每天都可以進(jìn)行一定量的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)自身血液循環(huán)以及改善盆腔周圍的血液循環(huán)，以便在經(jīng)期排血時(shí)可以更加通常，避免了痛經(jīng)的產(chǎn)生。適合痛經(jīng)女性的運(yùn)動(dòng)有慢跑、瑜伽、體操等。值得注意的是，月經(jīng)期間最好停止運(yùn)動(dòng)。

2、飲食均衡

大多數(shù)女性朋友們都希望有一個(gè)苗條的身材，但健康的瘦身方法并不是通過節(jié)食得到的，因此，一定不要忽略正餐的重要性，三餐一定要到位，且營養(yǎng)也要均衡，只有這樣，才不會(huì)給身體帶來副作用。在平時(shí)的生活當(dāng)中要多吃一些水果、蔬菜、魚肉、雞肉、來維持自身所需物質(zhì)，且要注意少食多餐原則。

3、少食用刺激性的食物

如果存在痛經(jīng)現(xiàn)象的女性，在月經(jīng)之前一定要減少使用對身體有刺激性的食物，尤其是辛辣、生冷的東西，因?yàn)槭秤眠@些食物會(huì)導(dǎo)致子宮收縮，讓血液不能夠順暢的排出，從而導(dǎo)致痛經(jīng)的癥狀。除此之外，不要吸煙酗酒，以及飲用咖啡，這些也是導(dǎo)致痛經(jīng)的因素之一。

4、喝中藥進(jìn)行調(diào)理

很多女心在痛經(jīng)時(shí)都會(huì)選擇止痛藥止痛，但是每次都通過止痛藥來緩解痛經(jīng)的癥狀也會(huì)給身體帶來副作用，要想徹底根治，可以找資深的老中醫(yī)開一副中藥方子，慢慢的進(jìn)行調(diào)理，且通過中藥調(diào)理痛經(jīng)不會(huì)給身體帶來副作用，是女性緩解痛經(jīng)的首選方法之一。

5、避免受寒

導(dǎo)致女性痛經(jīng)的主要因素就是宮寒，女性朋友們一定不要認(rèn)為夏天到來就不注意對身體保暖，經(jīng)常吃一些寒性食物、沖冷水澡、晚上不蓋好被子、吹空調(diào)等，這些不好的習(xí)慣會(huì)降低自身免疫力，加大因?qū)m寒而導(dǎo)致痛經(jīng)的幾率。

以上是一些針對痛經(jīng)的措施，對于女性朋友們出現(xiàn)痛經(jīng)一定要引起重視，因?yàn)橥唇?jīng)很有可能影響當(dāng)天正常的行程，如果患有痛經(jīng)的女性，應(yīng)該及時(shí)找到相應(yīng)的解決辦法緩解經(jīng)痛，以免對正常的生活產(chǎn)生影響。除此之外，平時(shí)也要好好的護(hù)理自己的身體，增強(qiáng)自身的免疫力，只有身體好，才會(huì)避免各種疾病的產(chǎn)生。