白領(lǐng)們該如何緩解緊張性頭痛？

白領(lǐng)如果患有神經(jīng)性頭痛病癥，就應(yīng)該注意休息，不要過度的疲勞，禁止經(jīng)常熬夜和加班，經(jīng)常變換工作模式或工作時的身體姿勢，定時活動。如：長久的寫作、讀書、操作計算機等。保持情緒穩(wěn)定，心情舒暢。當(dāng)早期出現(xiàn)頭痛、頭暈、失眠等癥狀時及時就診，并心理咨詢，爭取癥狀在短期內(nèi)得以改善。要注意飲食的規(guī)律性，保證身體的營養(yǎng)的充足。

白領(lǐng)們該如何緩解緊張性頭痛？北京永安中醫(yī)院頭痛專家為您講解如下：

1、用一側(cè)大拇指按揉對側(cè)曲池穴（肘橫紋外側(cè)端，屈肘時，尺澤與肱骨外上髁連線中點）和合谷穴（手背第一、第二掌骨之間，約平第二掌骨中點處），各1分鐘。

2、雙手手指微屈，用指尖輕扣兩側(cè)發(fā)際上方約1厘米處，1分鐘。用一側(cè)手掌提捏對側(cè)肩部，并順勢向上提按揉頸部兩側(cè)肌肉，5～10次。

3、用大拇指按揉風(fēng)池穴（在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端間的凹陷處）、天柱穴（在項部，斜方肌外緣之后發(fā)際凹陷中），各2分鐘。

4、指壓印堂穴（眉心）、攢竹穴（眉頭）、太陽穴（在顳部，眉梢和外眼角之間，向后約一橫指）、百會穴（頭頂部，兩耳尖連線的中點），各30秒。