糖友洗澡全攻略：水溫控制在37℃-38℃最好

　　最近，美國紐約市醫(yī)學(xué)研究中心雷諾爾博士悉心研究證實(shí)，假如經(jīng)常用高溫?zé)崴畞砼菔肿?、盆浴、澡堂池浴，反而促使糖尿病患者并發(fā)癥發(fā)生。那么糖友怎么洗澡才健康呢？

　　晚上洗澡好

　　對(duì)于我們絕大多數(shù)的糖友來說，還是建議晚上洗個(gè)溫水澡睡覺比較好。因?yàn)槿绻缟掀饋砜崭瓜丛璧脑挘苋菀装l(fā)生低血糖的危險(xiǎn)；在冬季因早上氣溫較低，大多數(shù)糖友的血管適應(yīng)性較差也易出現(xiàn)意外；夏季天氣炎熱，出汗后易形成污垢，傍晚洗澡清潔皮膚能力更強(qiáng)。

　　水溫控制在37℃-38℃最好

　　洗澡要注意水溫，適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝，調(diào)節(jié)機(jī)體使機(jī)體興奮，水溫過高反而會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)能量消耗大，甚至增加心臟負(fù)擔(dān)而造成疲勞。對(duì)于大多數(shù)人來說，沐浴的水溫以37℃-38℃最適宜即溫水浴(手放入水中感覺不冷也不熱)。人體疲勞時(shí)表現(xiàn)為肌肉酸痛，溫水浴對(duì)交感神經(jīng)有刺激作用，可以起到鎮(zhèn)痛效果。

　　洗澡液如何選擇？

　　由于大多數(shù)糖友患者年齡偏大，皮膚含水量較低，屬干性皮膚，故洗澡宜用選用適合中干性皮膚使用的洗澡液或含有石炭酸的藥皂，但使用時(shí)不要擦得太厚、搓出泡沫過多，以免對(duì)皮膚造成刺激。夏季如果皮膚感覺沒有那么干燥的話，不用也可以，可以根據(jù)自身情況而定。

　　沐浴的時(shí)間不超過20分鐘

　　有日本學(xué)者分別測(cè)試了在43℃的水溫下洗澡5分鐘、10分鐘、15分鐘后血液中疲勞物質(zhì)——乳酸的緩解情況，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員經(jīng)過一天的劇烈運(yùn)動(dòng)后，在洗澡前血液中平均含30毫克的乳酸；洗澡15分鐘后再進(jìn)行采血檢查，血液中乳酸會(huì)降低20毫克左右，就是說，洗澡15分鐘后已恢復(fù)到幾乎不感覺疲勞時(shí)血中的乳酸水平。由此看來沐浴的時(shí)間一般為10～15分鐘，最長(zhǎng)不超過20分鐘即可。