年末歲尾飯局多 白領(lǐng)應(yīng)酬族當(dāng)心吃出糖尿病

　　現(xiàn)代生活節(jié)奏緊張，工作壓力大，飲食習(xí)慣更是趨向西方的高脂高蛋白，糖尿病等代謝性疾病呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，而且到了年尾，由于應(yīng)酬特別多，更容易使應(yīng)酬族走上糖尿病這條不歸路。下面一起了解一下吧！

　　應(yīng)酬族易得糖尿病的原因

　　1、飲食不規(guī)律。飲食上的不規(guī)律是應(yīng)酬一族最明顯的標(biāo)記，他們平時(shí)可能有時(shí)候大吃大喝，有時(shí)候又一點(diǎn)不吃。這部分人坐得多、動(dòng)得少，平時(shí)飲食也經(jīng)常不注意，都是外出就餐大魚大肉喝酒，特別是那些大腹便便的男性，即使是星期日也不得休息，太大的壓力及過度勞累讓他們的身體不堪負(fù)荷，終于亮起了紅燈，被糖尿病的慢性疾病盯上。這樣的應(yīng)酬一族一旦得上糖尿病那只能終身用藥物來控制。

　　2、營養(yǎng)過剩。這部分人群特別容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象，這是因?yàn)樗麄兺刻斐缘锰昧?。久而久之，胰島負(fù)擔(dān)過大，導(dǎo)致血糖不能正常控制，結(jié)果在“應(yīng)酬族”中糖尿病患者明顯增多。因此，專家指出，中年“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可以先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或者太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖;注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，例如蔬菜、水果等;增加運(yùn)動(dòng)，不要以為年輕就毫不在乎。另外，要堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人更要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測，隨時(shí)記錄下來，以了解自身的血糖控制情況，以便調(diào)整治療方案。

　　應(yīng)酬族如何預(yù)防糖尿??？

　　專家提醒，“應(yīng)酬族”在應(yīng)酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過多熱量，使身體肥胖。另外，注意營養(yǎng)均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等，增加運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監(jiān)測。