患上糖尿病怎么辦 生活注意事項要留意

糖尿病這種疾病雖然生活中并不少見，但是我們都知道它是非常嚴重的疾病，而且要做好護理才能防止這種疾病惡化的情況，發(fā)生下面，我們一起來了解一下糖尿病患者在生活中都需要注意哪些？

糖尿病患者在平時的生活中應注意：

①愉快規(guī)律的生活。在平時一定要注意調(diào)理好自己的情緒，不要經(jīng)常生氣郁悶，適當?shù)姆潘尚那?，這樣才能達到緩解的作用。

②全面均衡的營養(yǎng)。在聽從醫(yī)生建議控制每天攝入熱卡總量的前提下，適當調(diào)整和安排飲食物的內(nèi)容，確保每日攝入營養(yǎng)的均衡，避免飲食內(nèi)容單調(diào)而導致營養(yǎng)不良。糖尿病病人可適當增加新鮮蔬菜尤其是葉菜的食入量，增加膳食纖維的攝入，適時補充體內(nèi)的水分。

③持之以恒的適度運動。鼓勵糖尿病病人在沒有禁忌癥的前提下，進行適合自己病情及體能的運動鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規(guī)律、適度和持之以恒的有氧運動為最佳。例如慢跑、快走等簡便易生行的有氧運動形式幾乎適合于各個年齡層次的糖尿病患者，可根據(jù)自身情況靈活采用并適當調(diào)整運動量，中青年患者或老年患者中體能基礎(chǔ)較好者可在醫(yī)生指導下適當增加運動強度。自己判斷運動強度是否合適的最簡單易行的辦法是：運動后有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運動的欲望，這是比較合適的運動量；如果運動使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運動過量了，要盡量避免。

④定期認真的血糖監(jiān)測。無論是飲食治療、運動療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規(guī)律的血糖監(jiān)測以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩(wěn)定的患者監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖就可以了，應用胰島素或磺脲類降糖藥的患者，特別是病情不穩(wěn)定、血糖波動大的患者最好每隔一段時間測量血糖譜：含三餐前血糖、三餐后2小時血糖和臨睡前血糖，醫(yī)生有時還會根據(jù)病情建議測量夜間0點、2點或4點時的血糖以了解整體血糖情況，指導調(diào)整用藥。這幾個點的血糖測定可以在一天內(nèi)集中完成，也可以在三、五天時間內(nèi)分散完成。這些血糖資料對于了解自身情況、安排飲食和運動，甚至調(diào)整降糖藥都是非常重要的參考，一定要認真對待。

在出現(xiàn)糖尿病之后，一定要注意不要給自己施加過大的壓力，放松心情，這樣才能對于疾病有非常不錯的緩解效果，在平時可以適當?shù)陌才棚嬍澈瓦\動，這樣對于提高身體的素質(zhì)有非常不錯的好處。