老年糖尿病人易患老年癡呆？教你4招來預(yù)防！

老年癡呆是一種發(fā)生在老年人身上的疾病，隨著年齡的增長(zhǎng)，在一些內(nèi)外因素的共同影響下很多老年人會(huì)患上老年癡呆癥。外在因素如腦部外傷，感染，內(nèi)在因素如精神異常、糖尿病等。是的，相比健康人群，糖尿病人出現(xiàn)老年癡呆的幾率會(huì)更高一些，也因此，對(duì)于老年糖尿病人來說，日常做好老年癡呆癥的預(yù)防非常重要。

老年糖尿病人易患老年癡呆？教你4招來預(yù)防！

一、多用腦

對(duì)于老年糖尿病人來說，在平時(shí)要保持自己的頭腦靈活，可以多用腦來幫助延緩大腦衰老，在平時(shí)沒事的時(shí)候可以多看一些書籍或者多聽音樂，這些方式都是能夠讓自己的身心愉悅，而且也是預(yù)防老年癡呆癥有效的方法之一。研究表明，音樂能夠通過聽覺系統(tǒng)作用于大腦邊緣系統(tǒng)，從而讓身體的大腦系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)都得到調(diào)節(jié)，而老年糖尿病人多看書能夠讓自己全神貫注，這樣也就能夠用到自己的腦神經(jīng)，就能夠防止自己大腦衰老而引發(fā)老年癡呆癥。

二、多和人溝通

些老年糖尿病人因?yàn)樽约旱募膊∫约靶愿癫辉敢庾屪约航?jīng)常外出和他人溝通，卻不知道多和他人溝通能夠讓自己的壓力緩解，而且多和他人溝通能夠讓自己的大腦得到鍛煉。就能夠避免自己長(zhǎng)期沒有言語溝通讓大腦不能夠運(yùn)轉(zhuǎn)。

三、多做運(yùn)動(dòng)

由于大多數(shù)老年糖尿病人容易出現(xiàn)心腦血管疾病，而心腦血管疾病的發(fā)生也是導(dǎo)致老年癡呆的原因之一，因此可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠讓血液循環(huán)通暢能夠防止血管出現(xiàn)堵塞，有效預(yù)防心腦血管疾病的出現(xiàn)。

四、吃一些補(bǔ)腦的食物

老年糖尿病人在日?？梢赃m當(dāng)?shù)某砸恍┖颂?，核桃中含有大量的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)在進(jìn)入身體后會(huì)被轉(zhuǎn)化為腦細(xì)胞一種重要的組成物質(zhì)，這種物質(zhì)對(duì)大腦有一定的幫助，不過老年糖尿病人需要知道的是，由于核桃中含有一定的熱量，因此每次攝入核桃的時(shí)候要控制好攝取量。

總的來說，糖尿病人出現(xiàn)老年癡呆是比較常見的，因此想要預(yù)防老年癡呆的發(fā)生，在日常就要做到以上這幾點(diǎn)。另外老年糖尿病人需要注意的是，在預(yù)防老年癡呆的同時(shí)也要控制好自己的血糖，只有控制好自己的血糖，才能夠預(yù)防一些血管并發(fā)癥的出現(xiàn)，進(jìn)而有效防止血管疾病的出現(xiàn)，這樣也能間接的起到預(yù)防老年癡呆的效果。