這幾個(gè)習(xí)慣容易導(dǎo)致餐后血糖上升，你還不快改！

相信很多糖尿病人都知道空腹血糖和餐后血糖都是判斷自己血糖是否穩(wěn)定的一個(gè)依據(jù)，其中餐后血糖更是特別重要的，如果餐后血糖不穩(wěn)定，糖尿病人出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率就會(huì)增加，而生活中有一些糖尿病人會(huì)因?yàn)樽约旱囊恍╋嬍沉?xí)慣導(dǎo)致餐后血糖容易上升，因此糖尿病人要看看自己是否存在這些飲食習(xí)慣，如果存在就要及時(shí)改掉，才能夠讓自己的餐后血糖穩(wěn)定。

糖尿病人哪些飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致自己餐后血糖上升？

一、進(jìn)食量沒(méi)有固定

有很多糖尿病人在吃飯的時(shí)候，所進(jìn)食的量都沒(méi)有固定，一般都是想吃多少就吃多少，或者是在沒(méi)有胃口的時(shí)候就不想吃，卻不知道進(jìn)食的量不固定會(huì)讓自己的胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)一會(huì)重一會(huì)輕，就容易導(dǎo)致血糖跟著出現(xiàn)波動(dòng)。

二、餐后吃水果

有一些糖尿病人在餐后喜歡吃水果，他們認(rèn)為餐后來(lái)一點(diǎn)水果可以可以給自己油膩的胃解膩，卻不知道對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，在餐后本身就容易導(dǎo)致血糖上升，如果在餐后還進(jìn)食水果，就容易讓水果中的果糖被腸胃吸收而導(dǎo)致餐后血糖快速上升，因此糖尿病人不要在餐后吃水果，盡量將水果當(dāng)作兩餐之間的加餐食用更好。

三、大量吃粗糧

很多糖尿病人認(rèn)為粗糧中有大量的膳食纖維，可以延緩餐后血糖的上升，因此在每餐吃飯的時(shí)候都會(huì)進(jìn)食大量的粗糧，卻不知道粗糧在如果進(jìn)食過(guò)多也是容易導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，而且有一些粗糧中所含的碳水化合物也是挺高的，如果沒(méi)有節(jié)制的進(jìn)食也是會(huì)導(dǎo)致血糖出現(xiàn)上升的現(xiàn)象。

四、有營(yíng)養(yǎng)的食物就多吃

一些糖尿病人認(rèn)為自己在平時(shí)只要不攝入高脂肪、高熱量、高油脂的食物即可，而對(duì)于一些營(yíng)養(yǎng)比較高的食物就可以多吃，因此他們?cè)谄綍r(shí)就經(jīng)常將牛奶當(dāng)水喝，或者是大量的吃魚(yú)肉、蝦肉，認(rèn)為這些食物中所含的熱量以及油脂比較少，多吃對(duì)血糖沒(méi)有影響，不知道這些有營(yíng)養(yǎng)的食物中所含的蛋白質(zhì)都是比較高的，而我們身體所需要的蛋白質(zhì)是有限的，如果攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)就會(huì)讓身體的能量超標(biāo)，也就容易導(dǎo)致血糖上升。

溫馨提示，糖尿病人要知道如果發(fā)現(xiàn)自己的餐后血糖容易出現(xiàn)上升的現(xiàn)象就要檢查自己是否存在以上這些飲食習(xí)慣，如果發(fā)現(xiàn)自己有存在這些習(xí)慣，就要及時(shí)改掉采取正確的飲食方式，才能夠避免自己餐后血糖出現(xiàn)上升的現(xiàn)象。