年底聚會多，糖尿病人聚餐一定要牢記這4點！

隨著年關(guān)將近，很多的上班族會出現(xiàn)各種各樣的聚會，其中也包括著各種糖尿病人。而對于糖尿病人來說，參加各種各樣的聚會容易讓自己攝入過多的食物而讓血糖出現(xiàn)不穩(wěn)，因此有很多糖尿病人都比較擔(dān)心，生怕自己的血糖會因此而受到波動較其實糖尿病人在年底聚會的時候只要這樣聚餐就能夠讓血糖穩(wěn)定。

糖尿病人在年底聚會要怎么樣去查才能夠讓血糖穩(wěn)定？

一、多點一些蔬菜

糖尿病人在聚餐的時候不管是外出還是自己在家做飯。最好要保證有一半是蔬菜，最好保證以綠色的蔬菜為主，且在一些葷菜中還可以適當(dāng)?shù)拇钆湟恍┚惖氖澄?，降低高脂食物的攝入，多吃一些綠色的蔬菜可以防止餐后血糖上升太快。

二、盡量不要選擇一些烹飪方式比較復(fù)雜的食物

在外面點餐的時候要盡量避免油炸、干鍋、水煮、干煸的菜肴，這些菜肴在烹飪的過程中都需要放入大量的油，而且制作過程也比較麻煩，就會加入過多的調(diào)味品，這些對于糖尿病人來說都是不利的，所以要盡量選擇一些烹飪方式比較簡單的菜肴，如果沒辦法糖尿病人準(zhǔn)備一碗白開水，當(dāng)食物的口味過重或者是調(diào)味品過多時，就可以將食物在白開水中刷一遍再吃，這樣就不會影響到別人，也不會影響到自己的血糖。

三、適當(dāng)?shù)暮染?/strong>

糖尿病人在聚餐的時候免不了喝酒，而喝酒過多會導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，所以糖尿病人要注意巧妙的喝酒，盡量不要空腹喝酒，在喝酒前要適當(dāng)?shù)某砸恍┦澄?，另外還要注意控制喝酒的量。另外除了喝酒外如果是要選擇一些其他的飲料，也要特別的注意盡量選擇一些低糖飲料。

四、飯后要查血糖

在每次聚餐后糖尿病人都要檢查自己的血糖，自己的血糖是否因為聚餐而發(fā)生波動，這樣才能夠讓自己更好的掌握血糖，并且在確定出現(xiàn)異常的時候及時發(fā)現(xiàn)及時控制。如果發(fā)現(xiàn)自己在餐后的血糖過高，就要在餐后進行適當(dāng)?shù)倪\動，幫助消耗身體多余的熱量，從而達到降低血糖的效果。

溫馨提示，在年底的時候聚會越來越多，糖尿病人也不要過于慌張，只要按照以上的方法就能夠讓自己輕松聚餐，并且不讓血糖出現(xiàn)波動，也能夠讓自己跟別人開心的聚餐，從而讓自己健康的度過春節(jié)。