糖尿病的飲食健康很重要，改掉這3個(gè)習(xí)慣會(huì)讓血糖更穩(wěn)！

對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，他們?nèi)粘５娘嬍呈欠浅Ｖ匾?。只有調(diào)節(jié)好自己的飲食以及保持好的飲食習(xí)慣才能夠讓自己的血糖穩(wěn)定。而糖尿病人要注意想要讓自己的血糖穩(wěn)定，在平時(shí)要改掉這三個(gè)飲食習(xí)慣，才能夠避免血糖出現(xiàn)不穩(wěn)定的現(xiàn)象。

糖尿病人的飲食習(xí)慣很重要，改掉這3個(gè)習(xí)慣會(huì)讓血糖更穩(wěn)！

一、盡量不要吃夜宵

由于很多人的夜宵大多是屬于高脂肪、高熱量、高油脂的食物，因此糖尿病人要盡量戒掉夜宵。而如果是容易并發(fā)低血糖的糖尿病人，在睡前可以適當(dāng)?shù)募硬?，盡量選擇一些蛋白質(zhì)比較高的食物，如各種蛋類(lèi)和牛奶，另外要保持按時(shí)睡覺(jué)不熬夜的習(xí)慣。按時(shí)睡覺(jué)，不熬夜才不會(huì)讓自己感覺(jué)到饑餓，這樣也就可以防止自己攝入過(guò)多的食物。

二、盡量避免外出就餐

生活中有很多糖尿病人因?yàn)楣ぷ骰蛘咦约簯卸璧脑蚨?jīng)常外出就餐，而現(xiàn)在外面大部分的餐館在烹飪食物的時(shí)候都會(huì)下過(guò)多的調(diào)味品，而這些調(diào)味品對(duì)血糖以及血壓都是非常不利的。另外有些菜肴在烹飪的時(shí)候還會(huì)加入糖，這樣也就容易導(dǎo)致血糖不穩(wěn)定的現(xiàn)象出現(xiàn)。因此糖尿病人要改掉避免外出就餐的習(xí)慣！如果是沒(méi)有辦法的情況下，在外出就餐前可以先喝幾杯水，這樣能夠提高自己的飽腹感，這樣也就能夠避免在吃東西的時(shí)候攝入過(guò)多。

三、吃東西過(guò)快

一般對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)吃飯的速度比較慢，血糖上升的速度也比較慢，而有很多糖尿病人在日常吃飯的時(shí)候都會(huì)吃的比較快，卻不知道吃得比較快會(huì)讓食物攝入過(guò)多，而食物在進(jìn)入腸胃后就會(huì)被身體迅速的吸收，從而導(dǎo)致血糖快速的上升。因此糖尿病人要改掉吃飯過(guò)快的習(xí)慣，在吃飯的時(shí)候盡量要慢，這樣不僅可以防止攝入過(guò)多的食物，還能夠避免食物被快速的吸收而讓血糖上升。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病人來(lái)說(shuō)，日常的飲食習(xí)慣對(duì)控制血糖是非常重要的，如果自己長(zhǎng)期保持著不好的飲食習(xí)慣就容易讓自己的血糖上升不穩(wěn)定。因此想要讓自己的血糖穩(wěn)定就要改掉以上這三個(gè)不好的習(xí)慣，讓自己保持正確的飲食習(xí)慣，從而讓自己的血糖達(dá)到穩(wěn)定，防止自己的血糖出現(xiàn)波動(dòng)而給身體帶來(lái)影響和傷害。