長(zhǎng)期高血糖的危害你了解嗎？記住運(yùn)動(dòng)和喝茶能快速降血糖！

高血糖屬于三高的一種，如果長(zhǎng)時(shí)間沒(méi)有得到控制的話，會(huì)給身體帶來(lái)一定的副作用，甚至?xí){到人們的生命健康，長(zhǎng)時(shí)間的高血糖會(huì)有哪些危害呢。

長(zhǎng)時(shí)間的高血糖會(huì)有哪些危害？

1、長(zhǎng)時(shí)間處于高血糖的狀態(tài)，那么身體就不能更好的吸收利用葡萄糖，會(huì)讓葡萄糖大量的從尿液里面丟失，身體會(huì)分解蛋白質(zhì)以及脂肪來(lái)提供一定的能量，下降了身體的免疫力。

2、高血糖會(huì)讓血管升高，增加了血液的粘稠度，讓血管變細(xì)變脆，同時(shí)也降低了彈性，讓整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了一定的障礙，血流變的不通暢和堵塞，甚至?xí)屨麄€(gè)身體出現(xiàn)問(wèn)題。高血糖會(huì)引起身體的缺氧以及缺血，如果眼睛毛細(xì)血管堵塞的話，那么就會(huì)造成視力的下降，眼底出現(xiàn)病變。手腳上的微循環(huán)不暢就會(huì)導(dǎo)致四肢的冰冷和麻木，引發(fā)中風(fēng)、腦梗塞以及冠心病。

3、血糖的升高就會(huì)讓神經(jīng)細(xì)胞里面大量的糖醇出現(xiàn)堆積，因?yàn)檠h(huán)系統(tǒng)出現(xiàn)了障礙，所以讓神經(jīng)細(xì)胞得不到應(yīng)有的血液和氧氣供應(yīng)，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)細(xì)胞的營(yíng)養(yǎng)不良，改變了其障礙性，從而引發(fā)了植物神經(jīng)的紊亂以及末梢神經(jīng)炎。

教你如何快速降低血糖？

1、多運(yùn)動(dòng)

對(duì)于高血糖的人群多運(yùn)動(dòng)是降血糖最好的方法，每天至少要抽出20分鐘時(shí)間來(lái)鍛煉，這樣可以消耗脂肪，有效的增強(qiáng)胰島素的抵抗力。同時(shí)糖尿病患者盡量不要吃一些稀飯，因?yàn)橄★堉蟮倪^(guò)程中時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，讓大米里面的淀粉分解成葡萄糖，升高了血糖。增加飲食中的維生素c，防止動(dòng)脈血管壁出現(xiàn)破壞，減少了心臟病以及斑塊的堆積，從而減少了糖尿病給身體帶來(lái)的并發(fā)癥。

2、番石榴茶

番石榴茶里面含有大量的番石榴多酚，能夠有效的抑制分解糖的酶活化，從而緩解了身體對(duì)糖的吸收。另外也可以選擇桑葉茶，里面含有一種特殊的成分，不僅僅可以保護(hù)胰腺，而且還能夠改善高血壓，促進(jìn)了胰島素的正常分泌，減少了膽固醇以及甘油三酯，預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

溫馨提示

平時(shí)盡量少吃一些升糖指數(shù)比較高的食物，比如玉米、芋頭、土豆、地瓜、南瓜、菠蘿、紅棗、土豆泥、炸薯?xiàng)l、爆米花、米餅、白糖、葡萄糖、蔗糖、巧克力、牛肉、羊肉，這些食物都是不能吃的。