糖尿病人能吃板栗嗎？ 糖尿病人可以吃哪些堅果？

秋季是板栗的盛產(chǎn)季節(jié)，很多人都喜歡吃板栗，但是板栗并不適合所有人吃，特別是患有糖尿病的人更應(yīng)該小心謹(jǐn)慎。下面我們就來了解一下糖尿病患者是否可以吃板栗。

那么糖尿病人能吃板栗嗎？

糖尿病人是可以吃板栗的，但是一定要注意不能過量吃板栗，其實少量的吃一些板栗能夠強身健體，板栗能夠起到補腎健脾胃的作用，還能夠活血化瘀和消腫等功效，對于糖尿病人來說，可以補充一定的膳食纖維，所以糖尿病人是可以適量吃板栗的。板栗雖然是一種堅果類食物，但是板栗所含的淀粉量是比較高的，而且板栗所含的糖分也不低，所以糖尿病一定要控制反應(yīng)的數(shù)量，以免對血糖造成影響。

糖尿病人一定要注意，千萬不要吃糖炒板栗

糖炒板栗是經(jīng)過加糖加工的一種食物，所以糖炒板栗的淀粉量含量會更多，而且吃了之后會導(dǎo)致熱量攝入過多，對于糖尿病人或者肥胖的人來說，是不適宜吃糖炒板栗的，很容易導(dǎo)致體內(nèi)攝入量過多而引起血糖素升高，糖尿病人最好選擇蒸煮板栗。

糖尿病人適合吃哪些堅果呢？

1、花生

有研究發(fā)現(xiàn)，常吃花生能夠預(yù)防糖尿病，因為高血脂是導(dǎo)致二型糖尿病的重要危險因素，經(jīng)常吃花生可以有效的降低血脂，能夠讓血脂保持在正常的水平狀態(tài)上，可以保護細(xì)胞免受嚴(yán)重的干擾，所以糖尿病人每天最好是30克花生，能夠穩(wěn)定血糖，可以降血脂。

2、松子

松子是一種營養(yǎng)價值非常高的堅果類食物，松子含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，還含有礦物質(zhì)，并且含有維生素和微量元素，松子能夠起到補心腎和養(yǎng)血液的作用，能夠止咳潤肌膚和滋潤腸胃等功效，特別適合年老體弱以及頭暈?zāi)垦５炔“Y的人食用，糖尿病人可以適量的吃一些松子來增強體質(zhì)。

3、核桃

核桃是一種很常見的堅果，含有豐富的不飽和脂肪酸其中含有亞油酸和亞麻油酸，這些都是人體細(xì)胞生長的重要物質(zhì)，核桃還含有豐富的胡蘿卜素和b族維生素還含有豐富的微量元素錳，鋅等，這些營養(yǎng)物質(zhì)都可以起到保護眼睛和延緩衰老的作用，有利于糖尿病人預(yù)防并發(fā)癥。

溫馨提示

糖尿病控制飲食的意思是在平時要控制進食的總熱量攝入，也就是說不管吃什么食物都不能夠過量吃，并不需要嚴(yán)格禁止吃某一種食物，只要掌握正確的方法和控制攝入量，那么就不會引起血糖波動幅度過大，只要保證營養(yǎng)均衡攝入，既有利于血糖的控制，而且有利于身體的整體素質(zhì)水平提高。