愛(ài)吃肉比愛(ài)吃糖更容易引發(fā)糖尿??？ 要怎么預(yù)防糖尿??？

在現(xiàn)下，糖尿病的發(fā)生率是在越來(lái)越高，這是因?yàn)楝F(xiàn)在生活質(zhì)量的提高，以及經(jīng)常大魚(yú)大肉導(dǎo)致的。有很多人以為糖尿病是因?yàn)槌蕴潜容^多導(dǎo)致的，其實(shí)，愛(ài)吃肉的人患上糖尿病的幾率要比吃糖多的人高。

愛(ài)吃肉比愛(ài)吃糖很容易引發(fā)糖尿?。?/strong>

有很多人以為經(jīng)常吃糖以及含糖量比較高的水果很容易引發(fā)糖尿病。其實(shí)，并不是這樣的，一般除了遺傳外，肥胖和超重是導(dǎo)致糖尿病的主要原因。而多數(shù)肥胖的人都喜歡吃肉或者經(jīng)常吃肉。

而人在肥胖的時(shí)候會(huì)對(duì)內(nèi)外源性胰島素的反應(yīng)下降，就會(huì)出現(xiàn)胰島素抵抗，就容易出現(xiàn)2型糖尿病。而雖然說(shuō)肉類的食物含糖量不高，但是卻存在大量的蛋白質(zhì)和脂肪。經(jīng)常大量的食用會(huì)讓這些食物在進(jìn)入體內(nèi)轉(zhuǎn)化為糖分，就容易導(dǎo)致血糖的升高，從而引發(fā)糖尿病。

因此，在日常要控制肉類的攝入，不能因?yàn)橄矚g而沒(méi)有節(jié)制，尤其是血糖快到界線的人，更要注意對(duì)肉類的攝入。

要怎么預(yù)防糖尿病的出現(xiàn)？

一、要定期檢查血糖。有肥胖、血壓高或者血脂比較高的人要定期做血糖檢查，因?yàn)檫@些原因都是會(huì)引發(fā)糖尿病的出現(xiàn)。定期的檢查可以讓自己清楚知道自己的血糖情況，而且還能在血糖有異常的時(shí)候及時(shí)采取措施治療，可以降低糖尿病的發(fā)生率。

二、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。有研究表明，運(yùn)動(dòng)對(duì)于血糖高的人有不錯(cuò)的降糖作用。而長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防糖尿病的發(fā)生?？梢赃x擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，每天堅(jiān)持鍛煉半個(gè)小時(shí)，特意提高身體對(duì)胰島素的抵抗，從而有效預(yù)防糖尿病的發(fā)生。

三、注意飲食。要少吃熱量高的食物，熱量高的食物是最容易引發(fā)糖尿病的。因此要控制飲食，科學(xué)合理的搭配，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。防止熱量和脂肪攝入過(guò)多導(dǎo)致肥胖，也是很容易引發(fā)糖尿病的，所以少吃肉、飲食做到低脂肪，多運(yùn)動(dòng)都是必須的。

溫馨提示，對(duì)于糖尿病大家要有重視的心理，不要疾病沒(méi)出現(xiàn)就以為不會(huì)出現(xiàn)在自己身上，只要你平時(shí)有喜歡吃糖、喜歡吃肉或者不怎么運(yùn)動(dòng)的，就很容易被糖尿病盯上。因此，為了降低糖尿病發(fā)生的幾率，做好預(yù)防措施是很重要的，只有加強(qiáng)預(yù)防，才能夠有效防止疾病出現(xiàn)，讓自己遠(yuǎn)離糖尿病的困擾。