紅薯的含糖量高嗎？ 糖尿病人吃了對血糖影響大嗎？

紅薯是我們生活中比較常見的一種食物，很多人對于紅薯并不陌生，紅薯中含有大量的維生素以及營養(yǎng)，是男女老少皆宜的食物?？墒呛芏嗳硕贾兰t薯具有比較高的糖分，所以很多糖尿病患者不敢吃紅薯，怕血糖升高。其實(shí)，適當(dāng)?shù)某约t薯還可以降血糖呢。

紅薯的含糖量高嗎？

紅薯它具有人體內(nèi)所需要的多種營養(yǎng)物質(zhì)，尤其是它所含的膳食纖維，具有幫助消化的功效，有促進(jìn)人體排便的作用，而且在進(jìn)食紅薯后不容易出現(xiàn)饑餓感。有研究發(fā)現(xiàn)，100克紅薯中的含量為27.7%，相當(dāng)于大米和白面呢三分之一。由此可見，紅薯的含糖量并不是很高，雖然它吃起來有甜的口感，讓人以為它的糖分很高，其實(shí)它的含糖量比大米要低很多。所以糖尿病患者在平時(shí)可以適當(dāng)吃一些紅薯。

糖尿病人吃紅薯對血糖影響大嗎？

有研究表明，紅薯有一定的治療作用，它可以有效抑制患者血糖的升高，而且適量的進(jìn)食紅薯還可以降低甘油三酯的水平，預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。

雖說糖尿病患者吃紅薯有利，但是也不能攝入過量，因?yàn)榧t薯畢竟有著一定的含糖量，如果攝入過量一樣會(huì)導(dǎo)致患者體內(nèi)糖分過高，容易使血糖上升的。如果一天中攝入了有10%的紅薯，那就要扣除主食的分量，來達(dá)到身體內(nèi)熱量的平衡。

需要注意的是，患者在攝入紅薯的時(shí)候要控制，不要因?yàn)榧t薯美味可口而攝入過量，每周最好吃一次紅薯即可，并且在食用紅薯的同時(shí)搭配一些新鮮的果蔬，來維持營養(yǎng)的均衡。如果是處于血糖不穩(wěn)定的情況下，最好不要食用紅薯，避免讓血糖波動(dòng)太大，從而導(dǎo)致病情的不穩(wěn)定。

另外、糖尿病患者在食物的選擇以及攝入量上要比普通人更為嚴(yán)格， 因?yàn)樗麄円徊恍⌒木蜁?huì)導(dǎo)致血糖升高，引更多的危害。因此在攝入各種食物前要先了解其作用，并且了解食物對病情有沒有傷害，才能進(jìn)行食用。

溫馨提示，紅薯固然有降糖的作用，但是患者不能以為有好處就經(jīng)常吃或者攝入過多。雖說紅薯的糖分比大米低，但是也是有糖分的，如果攝入過多或者經(jīng)常吃是會(huì)讓血糖容易上升不穩(wěn)定的，所以為了避免這種情況的出現(xiàn)，在吃紅薯上一定要特別注意，不要因?yàn)樽约合矚g而且看到它對病情有利就沒有控制。