身體肥胖如何預(yù)防糖尿病？ 糖尿病會造成哪些危害？

身體肥胖的人患上糖尿病的幾率會增加，主要是因?yàn)樗麄兩眢w里面的脂肪過多無法代謝出去從而引起了血糖的升高，所以身體肥胖的患者在生活中一定要好好的護(hù)理來防止糖尿病的發(fā)生。

有什么方式可以預(yù)防糖尿?。?/strong>

1、每天散步半小時(shí)

每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的走路時(shí)間，能夠更大程度的利用體內(nèi)胰島素，從而降低了患上糖尿病的幾率。

2、生活要有規(guī)律

在生活中千萬不能暴飲暴食，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，吃飯時(shí)做到細(xì)嚼慢咽，以少吃多餐的原則，多吃蔬菜和水果，飲食以清淡為主，避免短時(shí)間內(nèi)吃含有蔗糖以及葡萄糖多的食品，防止血糖在短時(shí)間內(nèi)會快速上升，另外應(yīng)該避免吃含有食品添加劑的食物。

3、保證充足的睡眠

每天保證6到8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，如果睡眠不足六個(gè)小時(shí)的人患糖尿病的幾率就會增加。

4、按照醫(yī)生的囑咐服用藥物

肥胖的人是糖尿病高危人群，所以要積極的進(jìn)行預(yù)防，在醫(yī)生的指導(dǎo)下，選擇適合自己的藥物。

5、控制飲食

飲食和糖尿病有直接性的關(guān)系，所以要注意飲食的搭配，做到食品多樣化，限制糖類和脂肪類的攝入量，平時(shí)多吃含有粗纖維的食物，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動，從而把身體里面的糖類代謝出去，

糖尿病會造成哪方面的危害？

1、心腦血管

患上了糖尿病如果沒有得到及時(shí)控制的話，可能會引起大血管發(fā)生病變，主要是腦動脈粥樣硬化、冠狀動脈等。

2、腎臟

糖尿病沒有得到及時(shí)控制的話，就容易導(dǎo)致高血壓和高血脂的升高，從而促進(jìn)了糖尿病腎病發(fā)生，早期患者會出現(xiàn)蛋白尿或者身體的浮腫，晚期會出現(xiàn)腎功能的衰竭。

3、周圍血管

由于糖尿病患者的血糖升高可能會引起周圍血管發(fā)生病變，導(dǎo)致患者出現(xiàn)下肢疼痛或者潰爛，嚴(yán)重時(shí)會出現(xiàn)供血不足，最常見的是引起糖尿病足。

溫馨提示

肥胖的人在日常生活中一定要積極的控制自己的體重，控制脂肪和糖類攝入量，多吃新鮮的蔬菜和水果，多進(jìn)行運(yùn)動，這樣才可以排出體內(nèi)多余的脂肪。