這些生活細(xì)節(jié)或?qū)е绿悄虿?！步行上班更健?/h1>

2017-04-19 08:39:30      家庭醫(yī)生在線

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我們知道，糖尿病是內(nèi)分泌疾病，其并發(fā)癥幾乎可波及全身各個(gè)器官組織，特別是2型糖尿病患者，容易并發(fā)高血壓和心臟病等循環(huán)系統(tǒng)疾病，如果不注重生活方式的改善，對(duì)糖尿病的治療會(huì)產(chǎn)生極不利的影響。

靜坐時(shí)間超6小時(shí)增患糖尿風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)，患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)顯著提高。這對(duì)患有糖尿病的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō)，不僅僅是壞消息，更應(yīng)該敲起一個(gè)警鐘中國(guó)6省糖尿病健康素養(yǎng)調(diào)查顯示，82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險(xiǎn)因素，而僅有9.6%的公眾認(rèn)為自己具有糖尿病患病風(fēng)險(xiǎn)。糖尿病危險(xiǎn)因素包括，年齡≥45歲，超重或肥胖，腹型肥胖，有家族史，患心血管疾?。ǜ哐獕骸⒐谛牟?、高脂血癥、腦卒中），平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機(jī)是"高危"人群，小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。對(duì)患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是，如果靜坐太久，鍛煉能彌補(bǔ)回來(lái)的損傷也是微乎其微。故專家建議每天坐的時(shí)間不超過(guò)4小時(shí)，應(yīng)經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。

步行上班或降40%糖尿病風(fēng)險(xiǎn)

研究發(fā)現(xiàn)，相對(duì)于坐車上班，走路上班的人可能患糖尿病的幾率降低了40%，高血壓的患病幾率也降低了17%。不過(guò)，盡管研究者發(fā)現(xiàn)了步行騎車上班與糖尿病高血壓風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)，但并不能證實(shí)它們之間存在因果關(guān)系。研究者對(duì)來(lái)自英國(guó)各地的20000名居民進(jìn)行了調(diào)查，分析了調(diào)查對(duì)象的各項(xiàng)健康指標(biāo)及通勤方式。步行、騎車以及使用公共交通工具的人與開(kāi)車或乘出租車的人相比，超重的風(fēng)險(xiǎn)更小。騎車上班的人糖尿病風(fēng)險(xiǎn)僅為坐車上班人群的一半。選擇汽車、摩托車、的士等私人交通工具上班的人中，有19%存在肥胖情況。相對(duì)之下，走路和騎車上班人群的肥胖率則分別為15%及13%。

生活細(xì)節(jié)易發(fā)糖尿病

除了上面說(shuō)的這個(gè)細(xì)節(jié)，其實(shí)生活中還有許多細(xì)節(jié)容易誘發(fā)糖尿病，下面我們具體來(lái)看看：

香味蠟燭。化學(xué)合成的香味蠟燭中含有的鄰苯二甲酸鹽是一種能夠擾亂激素分泌的化學(xué)物質(zhì)，它的綽號(hào)是“致胖激素”，因?yàn)樗锌赡軐?dǎo)致人們體重增加。瑞典烏普薩拉大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示：體內(nèi)鄰苯二甲酸鹽濃度較高的人患上糖尿病的可能性會(huì)翻倍。

各種芳香劑?？諝馇逍聞?、香水、花露水和普通的清潔用品都含有讓代謝紊亂的化學(xué)物質(zhì)，擾亂激素分泌水平，從而增加人們患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

塑料飲水杯。雙酚A與脂肪細(xì)胞加速生長(zhǎng)、胰腺細(xì)胞功能遭到擾亂之間存在關(guān)聯(lián)，而后兩者會(huì)導(dǎo)致胰島素抵抗。

殺蟲(chóng)劑。新煙堿類殺蟲(chóng)劑與引發(fā)糖尿病的胰腺功能紊亂之間存在關(guān)聯(lián)。另一類殺蟲(chóng)劑（氨基甲酸鹽）也與糖尿病的發(fā)病存在關(guān)聯(lián)。這兩類殺蟲(chóng)劑的殘余物通常存在于采用非有機(jī)方法種植的草莓和桃子等蔬果中。

二手煙。報(bào)告顯示，大人吸煙會(huì)增加家中孩子日后患上肥胖癥的風(fēng)險(xiǎn)。特別是孕婦產(chǎn)前經(jīng)常暴露在二手煙的環(huán)境中，孩子日后患上代謝綜合征的可能性更大。

睡眠差。即使是一個(gè)晚上缺乏睡眠也會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)胰島素抵抗的跡象。慢性失眠是糖尿病發(fā)病的主要風(fēng)險(xiǎn)因素，每晚睡眠時(shí)間不到6小時(shí)的人出現(xiàn)胰島素抵抗的可能性會(huì)增加4.5倍。