更年期更容易得糖尿病 四招讓你平穩(wěn)度過更年期

女性步入更年期，這個時期女性生理與心理都會發(fā)生變化，如不能很好地應(yīng)對就容易得糖尿病。那么，該如何預(yù)防呢？

更年期更易糖尿??？

目前，國際公認(rèn)的女性更年期年齡是41歲一60歲，這一時期的女性由于卵巢內(nèi)分泌功能改變，引起一系列神經(jīng)內(nèi)分泌功能失調(diào)，并由此帶來一些心理和生理上的不良反應(yīng)，主要表現(xiàn)為頭暈眼花、心悸失眠、潮熱多汗、水腫、腰酸腿軟，甚至情緒失控等狀況。處在這一時期的女性，由于體內(nèi)務(wù)激素水平的改變會引起糖尿病的發(fā)生率升高，原有的糖尿病控制也更為困難，甚至?xí)锌赡芗又靥悄虿〉哪承┎l(fā)癥。

血糖濃度的高低主要受兩類激素的影響，一類是腎上腺素、胰高血糖素等可升高血糖的激素，另一類是胰島素等降低血糖功效的激素。處于更年期的女性由于卵巢功能的減退，雌激素減少，對胰島素的刺激作用降低，胰島細(xì)胞對葡萄糖刺激的應(yīng)激能力也受到影響而減弱，使得胰腺功能低下胰島素分泌不足，妨礙糖的氧化和利用而誘發(fā)糖尿病。另一方面，人到中年易出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而肥胖與糖尿病常常是孿生子，常常結(jié)伴來到中年女性的身邊，使得體內(nèi)產(chǎn)生大量抗胰島素物質(zhì)，降低人體糖代謝的能力。

此外，情緒的波動也會加重影響。更年期女性由于卵巢功能的衰退，雌激素水平降低，促性腺激素分泌水平增高，導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，引發(fā)各種形式的心理障礙，這些負(fù)面情緒導(dǎo)致體內(nèi)一些應(yīng)激激素的大量分泌，而這些激素都是升高血糖的激素，會和胰島素互相抵抗，這都是更年期女性容易患上糖尿病的病因。

女性如何平穩(wěn)度過更年期

1、了解發(fā)生更年期癥狀的原因，消除緊張情緒，以平穩(wěn)的心態(tài)來面對更年期的出現(xiàn)。多看些文章，多聽些音樂，多參加集體性文體活動等，力求做到開朗、豁達(dá)、樂觀，勞逸結(jié)合，避免過度緊張勞累；

2、加強飲食調(diào)理，多食豆制品、新鮮蔬菜，每日熱量維持在2000千卡左右，少食含糖和脂肪的食品，尤其要限制動物脂肪與肥肉的攝入量；

3、增加體力活動時間和運動量，避免發(fā)生肥胖；

4、注意監(jiān)測血糖，血糖出現(xiàn)波動時應(yīng)及時就醫(yī)，調(diào)整用藥量；

如果是病情嚴(yán)重的更年期女性，服用雌激素替代治療時應(yīng)當(dāng)慎重。未很好控制糖尿病的時候，不建議用雌激素。如果必須使用，應(yīng)首先控制好糖尿病，而且要經(jīng)常注意血糖的情況，隨時調(diào)整藥物劑量或用法。口服劑型的雌激素需經(jīng)肝臟代謝，大量長期應(yīng)用是否可能影響肝糖原的合成及貯存，要謹(jǐn)慎考慮。