五種壞習(xí)慣會(huì)讓糖尿病加重

1。怕疼不愛(ài)測(cè)血糖。扎手指測(cè)血糖是糖友治療中必不可少的一部分，然而有些糖友對(duì)疼痛的恐懼會(huì)減低他們檢測(cè)血糖的頻度。解決方案是，避免扎指尖。指尖的神經(jīng)末梢數(shù)量較多，對(duì)疼痛尤為敏感，糖友可以嘗試扎甲床附近的手指?jìng)?cè)面。交替扎每個(gè)手指頭也有助于減輕疼痛。

2。偷懶不鍛煉。有些糖友不愿意從舒適的沙發(fā)上站起來(lái)，更不用提去健身房了，每天鍛煉30分鐘的運(yùn)動(dòng)建議只會(huì)讓他們畏縮。解決方案是，鍛煉不必拘泥于形式，任何鍛煉總比不鍛煉好。糖友可以將整個(gè)鍛煉方案分成幾個(gè)3~5分鐘的鍛煉單元，如在小區(qū)里散步，看電視出廣告時(shí)做俯臥撐或高抬腿。堅(jiān)持下去，就會(huì)養(yǎng)成良好習(xí)慣。

3。不忌口。有些糖友不愿意控制飲食，放棄了健康的飲食方法。這是十分不可取的。解決方案是，適量食用你喜歡的食物，把健康飲食當(dāng)作是一種生活方式，而不是一種節(jié)食方案。這樣你會(huì)發(fā)現(xiàn)你真的喜歡食用低糖、未經(jīng)精加工的食物。在食用新食物之前和之后都需要檢測(cè)血糖水平，看看這種食物對(duì)自己的血糖會(huì)產(chǎn)生什么影響。

4。經(jīng)常下館子。在外就餐會(huì)讓你在點(diǎn)餐時(shí)存在盲區(qū)，導(dǎo)致血糖水平失控。解決方案是，要明智地點(diǎn)菜。糖友需要知道哪些食物含有健康的碳水化合物。

5。總愛(ài)吃甜食。糖友如果總想吃蛋糕或糖果來(lái)解饞，就永遠(yuǎn)無(wú)法實(shí)現(xiàn)健康生活的目標(biāo)。解決方案是，學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)任。糖友不必永遠(yuǎn)放棄甜食，偶爾也可以食用少許蛋糕或巧克力，把它們計(jì)入當(dāng)天的碳水化合物總熱量里，再在主食中扣除相應(yīng)熱量即可。

以上介紹的5個(gè)不良習(xí)慣，糖友們一定要注意了哦。為了你的健康，一定要改正哦。