如何有效控制餐后血糖

1、控制餐后血糖的方法一：調(diào)整飲食

影響餐后血糖升高的因素很多，一方面是營養(yǎng)物質(zhì)的攝入，包括進(jìn)餐的數(shù)量和種類，另一方面是胃腸道吸收功能。在控制總熱量的基礎(chǔ)上少食多餐；進(jìn)餐時(shí)細(xì)嚼慢咽，延長進(jìn)餐時(shí)間。避免高熱量、高脂肪食物，多食用含較多膳食纖維的食品。膳食纖維可延長胃的排空和腸道運(yùn)送速度，延緩食物中碳水化合物的攝取，使進(jìn)餐后血糖不會(huì)急劇上升。

2、控制餐后血糖的方法二：合理運(yùn)動(dòng)

糖尿病病友還應(yīng)當(dāng)進(jìn)行持之以恒的合理運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)由小到大。正式運(yùn)動(dòng)前先作10分鐘左右的準(zhǔn)備活動(dòng)，通過熱身活動(dòng)可以使肌肉先適應(yīng)起來，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉拉傷。一般情況下，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)每次應(yīng)持續(xù)20～30分鐘。

3、控制餐后血糖的方法三：藥物調(diào)整

糖尿病狀態(tài)下的餐后高血糖情況比較復(fù)雜，用藥應(yīng)根據(jù)具體情況采取不同的方案。經(jīng)飲食和運(yùn)動(dòng)治療，主要表現(xiàn)為餐后高血糖的肥胖和超重的2型糖尿病者可首選α-葡萄糖苷酶抑制劑如拜唐蘋，根據(jù)情況也可選用二甲雙胍和噻唑烷二酮衍生物如羅格列酮。