1型糖尿病兒童需鍛煉 教你各年齡段運動要點

1型糖尿病患者由于是胰島素的絕對缺乏，血糖升高快，癥狀也比較典型，常表現(xiàn)出明顯的“三多一少” 癥狀以及乏力等。那么，兒童1型糖尿病各年齡段應(yīng)該如何防護呢？下面我們就一起來看看

各年齡的糖尿病兒童運動要點

1～3歲嬰幼兒

爬行：由家長看護，于大雙人床對角線或潔凈的木質(zhì)地板上爬行，直線距離約3～5米，共15～30次，每6次休息1分鐘。于爬行開始前、結(jié)束后休息3分鐘測血糖。

范例：患兒年齡11個月，診斷1型糖尿病4個月。每日爬行運動3次，每次15分鐘，分別于10：00進食輔食20分鐘后，15：00進食水果15分鐘后，19：00晚餐后與睡前加餐前。某次監(jiān)測結(jié)果：運動前血糖值9.7mmol/L，運動后8.5mmol/L。

兩點間快走或小跑：設(shè)定兩點距離如兩棵樹之間，或家長將某物品扔出前方10～15米遠，令患兒撿拾交還，循環(huán)往復(fù)共30～45次，每5次休息1～2分鐘。

范例：患兒年齡2歲10個月，診斷1型糖尿病半年。每日戶外上述活動2次，每次約30分鐘，每15分鐘休息5分鐘，少量喝水。分別于上午加餐20分鐘后，下午15：30，進食水果15分鐘后。某次監(jiān)測血糖結(jié)果：運動前8.5mmol/L，運動后測血糖9.0mmol/L，運動后30分鐘6.4mmol/L。

3～6歲學(xué)齡前兒童

3～6歲學(xué)齡前1型糖尿病患兒可以正常進入幼兒園，但需提示幼教老師注意患兒飲食攝入量及參加較大運動量活動前后的變化，需要時給予加餐防止低血糖發(fā)生。有條件，最好請老師協(xié)助多次監(jiān)測血糖?；純撼齾⒓佑變簣@正常戶外活動外，還可以在家中增加一些運動來調(diào)控血糖。

拍球：練習(xí)兩手交替拍球，球可以由大轉(zhuǎn)??；

跳房子：地上畫十幾個不等方格，練習(xí)左右腳、雙腳變化跳入格子中。每運動10分鐘休息1～2分鐘，共計30分鐘為宜。

范例：患兒5歲1個月，診斷1型糖尿病6個月，每天晚餐后1小時戶外活動40分鐘，拍球和跳房子交替進行，活動20分鐘中間休息5分鐘，已堅持近4個月，糖化血紅蛋白（HbA1c）由原來的7.3%下降至6.9%。

6～12歲學(xué)齡兒童

學(xué)齡兒童在校期間已經(jīng)安排有合理的體育課，但課程安排通常在上下午，對于糖尿病孩子，需格外注意運動后低血糖的發(fā)生。糖尿病學(xué)齡兒童可以增加周末一個時段的集中鍛煉，培養(yǎng)一項體育愛好；平日建議在家中于晚餐后增加一些適量的活動，因為晚餐質(zhì)量較高，血糖容易升高。適當(dāng)?shù)妮p體力有氧運動有利于兒童大腦發(fā)育，改善睡眠質(zhì)量，可以輔助降糖藥物調(diào)控夜間血糖，保持平穩(wěn)。

游泳：蛙泳、仰泳等較緩和，每游50～100米上岸飲水，休息5分鐘，時間1.5～2小時為宜。如果一次游泳超過500米，最好能夠在運動中、后期監(jiān)測血糖。

跳繩：單搖、雙搖、雙人跳、集體跳8字等項目增加鍛煉興趣，視天氣及場地，室內(nèi)外均可。家長可以和孩子一起，適合每天鍛煉。頻率由慢逐漸加快，每100次休息2～3分鐘，以30～45分鐘為宜。以上兩項體育運動都是鍛煉身體協(xié)調(diào)性的良好運動方式。

范例：患兒11歲5個月，患糖尿病應(yīng)用胰島素治療3年半，目前HbA1c為7.2%。每周晚餐后跳繩25～40分鐘，血糖監(jiān)測匯總結(jié)果：運動前7.5～9.0mmol/L，運動后休息10分鐘5.9～7.5mmol/L。