糖尿病前期不容忽視 改變生活方式很重要

糖尿病是當(dāng)前威脅人類健康的最重要的非傳染性疾病之一。最新數(shù)據(jù)顯示，中國糖尿病患者人數(shù)已達(dá)1.14億，約占全球糖尿病人總數(shù)的三分之一；其中，Ⅱ型糖尿病患者占93%—95%。而每個患者的病種、疾病特點、家庭環(huán)境、治療時的狀況和期望值都不盡相同，估計到2030年全球?qū)⒂薪?.5億糖尿病患者。下面我們就一起來看看糖尿病前期：

糖尿病前期不容忽視

據(jù)介紹，糖尿病的典型癥狀為口渴，多喝水，愛吃好餓，并且，尿頻尿多，但身體消瘦。對照發(fā)現(xiàn)，自己或多或少存在這些癥狀，就應(yīng)當(dāng)警惕是否患上了糖尿病，此時應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院排查。專家表示，盡管糖尿病病人會出現(xiàn)這些癥狀，但是，從目前臨床上的統(tǒng)計卻發(fā)現(xiàn)，有2/3的糖尿病人是沒有任何癥狀的，甚至自我感覺良好。這部分人會在偶爾一次的健康檢查中出現(xiàn)血糖偏高，其它一切正常。確切的講，有一部分人并不是真正的糖尿病病人，但他們處在糖尿病前期，是需要改善生活方式的。因此，糖尿病前期不容忽視。

糖尿病前期需改變生活方式

糖尿病是一種同生活方式密切相關(guān)的代謝性疾病，保持健康的生活方式不僅能預(yù)防、延緩糖尿病的發(fā)生和發(fā)展，甚至能逆轉(zhuǎn)許多糖尿病前期人群。糖尿病前期人群可主要通過改變生活方式來進(jìn)行干預(yù)，換句話說，就是管住你的嘴，邁開你的腿。

1、要合理飲食?？偀崃康臄z取不要太高，多吃低熱量、低脂肪、低蛋白、高纖維的食品；改變不規(guī)律的作息，尤其是頻繁熬夜應(yīng)酬、暴飲暴食。

2、要合理運動。慢性、有氧和持續(xù)的運動對糖尿病的預(yù)防最有益。每天進(jìn)行30分鐘輕微出汗的有氧運動，能夠減輕體重。如果單靠改善生活方式干預(yù)無法控制病情，應(yīng)在醫(yī)師的指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

專家提醒說，糖尿病的高危朋友們即使在空腹的情況下檢查身體，血糖都正常也不可以高枕無憂，原因是我們國家大多數(shù)以粥、粉、面、飯等富含淀粉質(zhì)食物為主食，所以餐后血糖升高的情況居多。所以，不可以掉以輕心！監(jiān)測餐后血糖同樣重要。