孕婦過度進補易患糖尿病 妊娠糖尿病怎么吃？

妊娠糖尿病是女性確定妊娠后發(fā)現(xiàn)不同程度的糖耐量異常或有明顯的糖尿病，妊娠期血糖高不僅對孕婦有危害，對胎兒也會造成影響，還有的患者在分娩以后還會轉(zhuǎn)化為2型糖尿病，所以妊娠預(yù)防保健顯得尤為重要，我們首先要了解妊娠糖尿病的發(fā)病原因，然后才來調(diào)整自己的飲食方式，從而控制妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病發(fā)病原因：

1、肥胖癥：

一般我們會想到肥胖癥是2型糖尿病的常見因素，同樣會引起妊娠糖尿病，控制體重是預(yù)防糖尿病的關(guān)鍵。

2、遺傳因素：

家族有糖尿病史，在妊娠期發(fā)病，這些患者將來發(fā)生2型糖尿病的危險性很大，因此有人認為引起妊娠糖尿病的基因與引起2型糖尿病的基因可能彼此相關(guān)。

3、激素異常：

妊娠時胎盤會產(chǎn)生多種激素，這些激素供胎兒生長發(fā)育，并且對胎兒的健康成長非常重要，激素分泌會影響母親胰島的正常功能，從而導(dǎo)致糖尿病。尤其是在妊娠24周到28周，是分泌激素的高峰時期，極易導(dǎo)致激素分泌異常，也是妊娠型糖尿病的常發(fā)時間。

4、過度進補：

妊娠期補充營養(yǎng)是重要工作，但是需要注意的是，過度進補也是妊娠糖尿病的一大因素，患有糖尿病的孕婦易生出體重超過4公斤的“巨大兒”。這就使母親在分娩時具有一定難度和風險，甚至會危及生命。

妊娠期糖尿病患者體內(nèi)血糖濃度高，多余的糖會通過孕婦滲透到胎兒體內(nèi)，影響胎兒健康發(fā)育，甚至是發(fā)病。如果胎兒的血糖濃度過高，胰腺會自動分泌出過量的胰島素，從而影響胎兒體重。胎兒的過重就會成為巨大兒，胎兒過大可出現(xiàn)難產(chǎn)及胎兒死亡等。所以準媽媽一定要控制好自己的血糖，這樣才能生出健康寶寶?？刂蒲鞘紫纫刂骑嬍?，而妊娠期糖尿病的孕婦在進行飲食控制的同時，還要保證為自己和寶寶提供足夠的熱量及營養(yǎng)素，能適當?shù)卦黾芋w重，達到理想的血糖水平，預(yù)防妊娠期高血壓及減少早產(chǎn)、流產(chǎn)與難產(chǎn)的發(fā)生。

妊娠期糖尿病孕婦的營養(yǎng)需求與血糖正常的準媽媽相同，只不過必須更注意熱量的攝取、營養(yǎng)素的分配比例及進餐的次數(shù)。目前普遍應(yīng)用的熱量營養(yǎng)分布比例為碳水化合物占50%～60%，蛋白質(zhì)占15%～20%，脂肪占25%～30%。妊娠期糖尿病孕婦應(yīng)少食多餐，每天5～6餐，早餐占總熱量的10%～15%，午餐、晚餐各占30%，加餐（上午、下午、晚上）各占5%～10%。分餐的目的是為了保持血糖平穩(wěn)。

影響食物血糖指數(shù)的關(guān)鍵因素除了食物種類，還有烹調(diào)的方法。食物的軟硬、生熟、稀稠、顆粒大小對食物血糖指數(shù)都有影響。精工細作、小火熬煮、油重味濃，都會使血糖指數(shù)升高，所以，一般薯類、蔬菜等不要切得太小或成泥狀。大火快蒸，熟了就吃，血糖指數(shù)低；如果等煮爛了再吃，就容易升高血糖，因為這樣吸收得快。

食物的搭配也至關(guān)重要，以下方法可以幫你更好的控制血糖：

1、葷素搭配：比如吃包子代替吃饅頭，吃餃子代替吃面條，葷菜中的蛋白質(zhì)和素菜中的膳食纖維都可以減緩吸收，既有營養(yǎng)，血糖升得還慢；

2、吃菜加點醋：醋能減低血糖指數(shù)，吃東西時加點檸檬汁也有同樣的功效。

3、湯以素湯為主，少吃排骨、骨頭湯。

4、忌動物性脂肪油（奶油、豬油、黃油等）。

5、不偏食，食物種類豐富多樣。

6、如果用含淀粉高的根莖類食物如土豆、地瓜、芋頭、蓮藕等做蔬菜，則應(yīng)從全天主食中減去相應(yīng)量的主食