運(yùn)動(dòng)治療2型糖尿病有效 糖尿病患者如何運(yùn)動(dòng)

對(duì)大多數(shù)人來說，運(yùn)動(dòng)是對(duì)抗2型糖尿病的首選。不過美國(guó)一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，約15%的人因?yàn)榛騿栴}，無法從運(yùn)動(dòng)中獲益。

部分糖友無法通過運(yùn)動(dòng)控糖

據(jù)美國(guó)“健康日”網(wǎng)站近日?qǐng)?bào)道，美國(guó)桑德?！げ{姆醫(yī)學(xué)研究所臨床分析了2型糖尿病患者的運(yùn)動(dòng)效果，并查閱動(dòng)物學(xué)方面的類似研究。他們發(fā)現(xiàn)，約15%～20%的2型糖尿病患者雖然經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，血糖控制能力和胰島素敏感性卻沒有任何改善，同時(shí)，他們的脂肪代謝速度也沒有加快。

研究人員表示，肥胖及缺乏運(yùn)動(dòng)是2型糖尿病的兩個(gè)關(guān)鍵風(fēng)險(xiǎn)因素，因此運(yùn)動(dòng)和健康的生活方式無疑是最佳防病措施，但這一結(jié)果表明仍需更多研究確定運(yùn)動(dòng)療法對(duì)哪些人沒用，并促使醫(yī)生開發(fā)新的療法。如果糖尿病患者發(fā)現(xiàn)自己運(yùn)動(dòng)后控糖效果不佳，建議咨詢醫(yī)生，制定更適合自己的方式。

哪些糖友不適合運(yùn)動(dòng)治療？

運(yùn)動(dòng)雖好，但只適合沒有出現(xiàn)并發(fā)癥的病人。如果出現(xiàn)不同器官的并發(fā)癥，并處于特殊時(shí)期，對(duì)運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和強(qiáng)度有一定要求。

有糖尿病急性并發(fā)癥（酮癥或酮癥酸中毒、高滲狀態(tài)、感染、發(fā)熱）； 有嚴(yán)重糖尿病慢性并發(fā)癥（糖尿病腎病腎功能不全、糖尿病視網(wǎng)膜病四期以上或有出血、嚴(yán)重的感覺神經(jīng)障礙、糖尿病足、新出現(xiàn)的血栓形成或栓塞），血糖不穩(wěn)定或波動(dòng)過大；心肌梗塞、心絞痛發(fā)作、心功能不全；高血壓合并糖尿病的病人合并糖尿病腎病的患者不宜進(jìn)行較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉組織中血流量增加，會(huì)引起腎組織中血流量減少，使糖尿病腎病加重。合并有視網(wǎng)膜病變的患者，不宜進(jìn)行諸如閉氣用力型的運(yùn)動(dòng)，尤其是升高血壓的運(yùn)動(dòng)（舉重、拔河等），因?yàn)榇朔N運(yùn)動(dòng)會(huì)增加玻璃體出血和視網(wǎng)膜脫離的危險(xiǎn)。

神經(jīng)系統(tǒng)并發(fā)癥患者：由于存在感覺障礙，應(yīng)穿合適的襪子和軟底運(yùn)動(dòng)鞋。足底有輕微破損時(shí)應(yīng)停止運(yùn)動(dòng)，并及時(shí)給予處理，防止破損擴(kuò)大。如果有自主神經(jīng)功能紊亂，在熱天運(yùn)動(dòng)時(shí)出汗過多，應(yīng)注意補(bǔ)充水分。

糖尿病患者正確的運(yùn)動(dòng)療法

運(yùn)動(dòng)對(duì)于每個(gè)人都是有益的，常言道：“生命在于運(yùn)動(dòng)”。運(yùn)動(dòng)有益于糖尿病治療，也能提高患者生活質(zhì)量，增加生活樂趣。但糖尿病人運(yùn)動(dòng)量、活動(dòng)方法等都是很有講究的，了解這些可以幫助進(jìn)行自我管理，并與藥物治療有效配合。運(yùn)動(dòng)的總原則是“循序漸進(jìn)、量力而行、持之以恒”。

運(yùn)動(dòng)對(duì)糖尿病病人的好處包括有利于控制血糖和體重，改善脂類代謝，增加胰島素的敏感性，改善心肺功能，同時(shí)還給病人帶來生活的自信心和樂趣。運(yùn)動(dòng)時(shí)要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)量和頻率，用心率來衡量運(yùn)動(dòng)量是比較簡(jiǎn)單的方法，比較適宜的運(yùn)動(dòng)時(shí)心率=170-年齡，運(yùn)動(dòng)頻率為每周3-5次，每次30-60分鐘。

糖尿病病人運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意從靜止到運(yùn)動(dòng)，身體需要逐步適宜，運(yùn)動(dòng)后不要馬上說話和進(jìn)行冷、熱水浴，運(yùn)動(dòng)必須與飲食、藥物治療相結(jié)合，合理安排好三者之間的關(guān)系，以獲得最佳療效。在此提醒，運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的是，運(yùn)動(dòng)前、中、后注意飲水，隨身攜帶糖果或餅干，以防發(fā)生低血糖。

很多事情會(huì)導(dǎo)致低血糖：如一些口服降糖藥、胰島素注射不正確，吃得太少、誤餐、運(yùn)動(dòng)過多、空腹飲酒等。常見的低血糖“報(bào)警“信號(hào)有饑餓、眩暈、全身顫抖、心跳加快、出虛汗、急躁易怒、不友好、焦慮、頭痛等，但也有些患者發(fā)生了低血糖卻沒有感覺，這是很危險(xiǎn)的，因此糖尿病患者應(yīng)當(dāng)按時(shí)進(jìn)行血糖自我監(jiān)測(cè)。需要強(qiáng)調(diào)的是，為了有效預(yù)防低血糖，糖尿病患者飲食應(yīng)做到定時(shí)定量，每餐的食物都含有足夠的主食，如果要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)量比平時(shí)大的活動(dòng)時(shí)，請(qǐng)注意監(jiān)測(cè)血糖和準(zhǔn)備些含淀粉的食物，并且應(yīng)時(shí)常攜帶一些糖類食品（如方糖、水果糖）。