吃什么可以降低血糖？降血糖多吃這些食物

現(xiàn)在的糖尿病人群是越來越多，最重要的一點就是因為我們?nèi)粘５娘嬍吃斐傻?，一些飲食糖分過多，攝入過多引起血糖的升高，還有一個就是因為飲食的不規(guī)律造成的，那么糖尿病患者吃什么可以降低血糖？

降低血糖飲食注意事項有哪些

1、控制高熱量食物的攝入，多吃滋陰的食物，飲食少食多餐。

2、主食最好選擇粗糧如玉米面，蕎麥面，燕麥面做成的饅頭，糖尿?。ㄑ牵┮坏┛刂撇缓脮l(fā)并發(fā)癥，導(dǎo)致腎、眼、足等部位的衰竭病變，且無法治愈。所以要控制預(yù)防好并發(fā)癥，每天服用洗胰清糖素服用可有效調(diào)養(yǎng)糖尿?。ㄑ牵?、穩(wěn)定降血糖，穩(wěn)定血糖，并可提高免疫力，預(yù)防并發(fā)癥。

3、要低鹽低脂，如豬油、肥豬肉、肥羊、肥牛、肥鴨，堅果類不要多吃，因為含有很高的油脂膽固醇；可以吃些涼拌芹菜、茄子肉末、冬瓜炒肉丁、海帶湯、洋蔥炒肉等。

降低血糖的食物：

1、洋蔥

洋蔥所含的S-甲基半胱氨酸亞？具有降血糖、降血脂的作用、洋蔥中還含有磺？丁酸，它可以通過促進細胞對糖的利用而起到降糖的作用。洋蔥還具有降低血脂、降低血液黏稠度、改善動脈粥樣硬化的作用，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。美國科學(xué)家還發(fā)現(xiàn)洋蔥含有前列腺素A，前列腺素A能降低人體外周血管阻力、降低血壓，并能增加腎血流量和尿量、促進鈉鉀排泄，這對預(yù)防糖尿病的腎臟并發(fā)癥大有幫助。

2、苦瓜

有“植物胰島素”之稱。藥理試驗發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂不僅有類似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。有人用苦瓜皂制劑口服治療Ⅱ型糖尿病。因此糖尿病病人適當(dāng)攝入苦瓜，有利於控制血糖。

3、紫菜

紫菜之所以具有降血糖的作用，是由于在紫菜中含有豐富的紫菜多糖、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，特別是其中所含有的紫菜多糖能夠幫助我們有效的降低空腹血糖。因此糖尿病患者在日常的生活中可以在飯錢食用紫菜，以此來降低血糖。

4、黑木耳

要想降血糖，黑木耳也是不錯的選擇，在黑木耳中含有木耳多糖、維生素、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素和鉀等營養(yǎng)物質(zhì)，其中木耳中所含有的木耳多糖還具有很好的降血糖功效。并且經(jīng)過動物實驗表明，木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或燉湯，也可作配料。

5、芹菜

性涼，味甘辛，無毒；入肺、胃、肝經(jīng)，是高纖維食物，它經(jīng)腸內(nèi)消化作用產(chǎn)生一種木質(zhì)素或腸內(nèi)脂的物質(zhì)，這類物質(zhì)是一種抗氧化劑，常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉，對預(yù)防高血壓、動脈硬化等都十分有益，并有輔助治療作用。

6、胡蘿卜

在胡蘿卜中含有多種類胡蘿卜素、維生素和花色素等成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)經(jīng)過研究后證明，都具有明顯的降血糖的功效。胡蘿卜可以生吃或搗汁食，亦可作配料。