中老年人預(yù)防糖尿病做好3點

糖尿病發(fā)病率越來越高，對于中老年人來說，糖尿病危害則顯得更大。中老年人患糖尿病有什么癥狀以及日常預(yù)防方法呢？跟著我們一起來看看吧。

中老年人患糖尿病癥狀

1、眼瞼蒼白：輕輕拉開眼皮，檢查眼瞼內(nèi)側(cè)是否呈光澤的粉紅色，如果不呈粉紅色就表示你缺少鐵質(zhì)，即貧血。如果有貧血的跡象，就應(yīng)該多吃些紅肉、青菜、谷麥和豆類等。

2、眼皮下垂：糖尿病的癥狀有哪些？眼皮沉重有時不一定是困乏的表現(xiàn)，也可能是壓力過大，甚至可能與糖尿病有關(guān)，甚至是肺癌、中風(fēng)的表現(xiàn)。

3、面色灰黃：面色無光澤，此種情況可能是因為身體的細(xì)胞不能吸收水份，引發(fā)脫水的跡象。

4、眼白發(fā)紅：如果人平時睡眠不足，身體容易疲乏，眼睛就會滿是紅筋，但同時也有可能是患了虹膜炎的表現(xiàn)。虹膜炎的產(chǎn)生可能與自身的腸胃炎性或者關(guān)節(jié)炎等病毒感染或自主免疫性疾病所引起。

5、面部皮膚痕癢：得了糖尿病會出現(xiàn)怎樣的癥狀？如果皮膚發(fā)癢、干燥、剝落、發(fā)紅及疼痛，那么就有可能是染了濕疹，此時就應(yīng)該時常保持皮膚濕潤。但同時也可能因肝臟無法正常發(fā)揮功能引起，這就可能與糖尿病有關(guān)了。如果膽汁阻塞，積聚在血管內(nèi)，就可能使得皮膚出現(xiàn)痕癢，這是糖尿病的癥狀。

中老年人預(yù)防糖尿病從以下幾點做起：

1、定期監(jiān)測血糖

一般情況下，老年人應(yīng)該每年進(jìn)行一次全面的查體，末梢血糖更是應(yīng)該1-2個月監(jiān)測一次。不僅要監(jiān)測空腹血糖，還要查餐后2小時血糖。因為有些2型糖尿病患者，主要表現(xiàn)為胰島素釋放延遲所致的餐后2小時血糖升高明顯。如果只查空腹血糖，可能出現(xiàn)漏診。

2、生活方式的干預(yù)

2型糖尿病高危人群經(jīng)過飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動，可顯著延緩或預(yù)防的2型糖尿病的發(fā)生。飲食控制和適當(dāng)運(yùn)動的目的是保持理想的體重、體型。具體的目標(biāo)是：（1）使肥胖或超重者體重指數(shù)（體重kg/身高m2）達(dá)到或接近24kg/m2，或體重至少減少5%-10%；（2）至少減少每日飲食總熱量400-500千卡；（3）體力活動增加到每周250-300分鐘。

3、密切關(guān)注心血管疾病的治療情況

已經(jīng)患有高血壓、冠心病的患者，要盡可能使血壓、血脂達(dá)標(biāo)。在應(yīng)用降壓藥時，盡可能使用具有改善胰島素抵抗作用的降壓藥，如ACEI（血管緊張素轉(zhuǎn)換酶抑制劑，如洛丁新等）類和ARB（血管緊張素Ⅱ受體拮抗劑，如代文等）類。據(jù)實驗研究，ACEI和ARB 能減少新發(fā)糖尿病患者的比例。另外，還要盡量避免使用影響血糖穩(wěn)定的藥物，比如：壽比山、雙氫克尿噻等利尿藥，降壓效果很好，但是它在減少血容量的同時升高血糖，所以應(yīng)該避免應(yīng)用。

在生活中注意自己的體重，適當(dāng)減輕體重，讓體重保持在健康的范圍內(nèi)。注意飲食，減少在飲食中糖分和熱量的攝取，注意加強(qiáng)運(yùn)動，保持好的心情。讓糖尿病盡可能與您“形同陌路”。