長期的不良情緒也易致糖尿病 糖尿病病因知多少?
近些年來,糖尿病的發(fā)病率如此之高,應(yīng)該引起我高度重視,遠離糖尿病才能有效維護自身健康。醫(yī)學上講,糖尿病是一種常見慢性病,具有很高的發(fā)病率,患者只有警惕糖尿病病因,才能有效做好糖尿病的預(yù)防工作。那么,糖尿病是哪些因素導致的呢?日常生活中又應(yīng)該如何預(yù)防糖尿病呢?下面讓小編為你解答。
糖尿病的病因有哪些?
1、運動減少。糖尿病的發(fā)病一大原因,就是和人們運動的時間、量減少了專家指出,適當?shù)倪\動可增加機體組織對胰島素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,血糖降低,而反之,則容易加大糖尿病的發(fā)病率。
2、飲食結(jié)構(gòu)不合理。隨著人民生活水平的提高,長期不規(guī)律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,使胰腺長年累月處在緊張的工作狀態(tài),久之便出現(xiàn)了胰島素抵抗,血糖隨之升高,如此一來,糖尿病的發(fā)病率就升高了
3、精神壓力增加?,F(xiàn)代社會生活節(jié)奏快,社會壓力增加,越來越多的人,生活在壓抑、郁悶等等不良情緒中,其實人體胰島素分泌的多少,除了受有關(guān)內(nèi)分泌激素和血糖等因素的調(diào)節(jié)外,還受植物神經(jīng)功能的影響,當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時,交感神經(jīng)興奮,會直接抑制胰島素分泌,同時促使腎上腺素分泌增加,間接抑制胰島素分泌,如果不良情緒長期存在則容易導致糖尿病的發(fā)病。
4、睡眠不足。睡眠不足與血糖控制失調(diào)關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者,睡眠不足會加重病情,尤其是長期睡眠不足的人,更容易導致糖尿病的發(fā)生。
預(yù)防糖尿病的生活法則
1、控制自己的體重,肥胖是誘發(fā)糖尿病的一個主要原因,要想不得糖尿病就必須減輕5%的體重,哪怕您不是十分肥胖,也要這么做,這樣患上糖尿病的幾率就會降低70%了。
2、吃肉前喝兩下口醋,這樣可以有效降低血糖的數(shù)值,如果您不習慣這樣的話,可以在飯前吃點放醋的涼拌菜,一樣可以控制好血糖。
3、每天走路半小時左右,科學家研究發(fā)現(xiàn)每天走路可以讓身體內(nèi)的胰島素得到最大效果的利用,這樣患上糖尿病的概率就會降低80%。
4、挑選食物的時候應(yīng)當多選擇一些富含纖維素的品種,因為食用高纖維素的食物是會降低糖尿病的患病率的,而且多吃纖維素高的食物也可防止便秘。
5、每天餓睡眠要保證在6~8小時之間。睡眠經(jīng)常不足6小時的人,糖尿病危險翻倍;而睡眠超過8小時的人,糖尿病危險增加3倍。睡得太多太少都是不好的。
(責任編輯:詹遠 )
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