春季血糖容易反復(fù) 糖友迎春的三紀(jì)律八注意

春天來(lái)了，氣溫在逐漸升高，各種疾病隨之肆意蔓延。對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，春天也是使血糖容易出現(xiàn)波動(dòng)的季節(jié)。專(zhuān)家提醒，糖尿病患者由于疾病對(duì)身體各個(gè)機(jī)能的影響，容易出現(xiàn)身體免疫力下降，如果平時(shí)不注意，當(dāng)遇到糖尿病的易發(fā)因素，就會(huì)引發(fā)急慢性并發(fā)癥，所以春季更要注意對(duì)糖尿病的保健和預(yù)防。

糖尿病患者春季注意“三大紀(jì)律、八項(xiàng)注意”

三大紀(jì)律

一要保護(hù)陽(yáng)氣

春時(shí)人體陽(yáng)氣生發(fā)，重要的就是養(yǎng)陽(yáng)氣，故首先要遵守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則。春季應(yīng)如何保養(yǎng)陽(yáng)氣呢？

方法一：虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)，以護(hù)陽(yáng)氣?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》里曾明確指出：“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，意思是對(duì)于能使人致病的風(fēng)邪要及時(shí)地躲避它，這一點(diǎn)在春季尤其重要。細(xì)心的“糖友”會(huì)體會(huì)到春天要是在大風(fēng)中晨練，血糖一定會(huì)升高。

方法二：起居調(diào)養(yǎng)助陽(yáng)氣。春回大地，人體的陽(yáng)氣開(kāi)始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺(jué)困倦，俗稱(chēng)“春困”，故有“春眠不覺(jué)曉，處處聞啼鳥(niǎo)”之說(shuō)，往往日高三丈、睡意未消。然而，睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣生發(fā)。因此，應(yīng)當(dāng)控制睡眠時(shí)間，在起居方面要求夜臥早起、免冠披發(fā)、松緩衣帶、舒展形體，在庭院或場(chǎng)地信步慢行，克服情志上倦懶思眠的狀態(tài)，以助陽(yáng)氣升發(fā)。

方法三：運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)振陽(yáng)氣。到空氣清新之處，如公園、廣場(chǎng)、樹(shù)林、河邊、山坡等地，玩球、跑步、打拳、做操，形式不拘，取己所好，盡量多活動(dòng)，使春氣升發(fā)有序、陽(yáng)氣增長(zhǎng)有路，符合“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的要求。年老行動(dòng)不便之人，于春光明媚之時(shí)，可在園林亭閣虛敞之處憑欄遠(yuǎn)眺，以暢生氣。

方法四：飲食調(diào)養(yǎng)補(bǔ)陽(yáng)氣。春時(shí)木旺，與肝相應(yīng)，肝木不及固當(dāng)用補(bǔ)，然肝木太過(guò)則克脾土，故《金匱要略》有“春不食肝”之說(shuō)。由此可見(jiàn)，飲食調(diào)養(yǎng)之法，實(shí)際應(yīng)用時(shí)還應(yīng)視其人虛實(shí)，靈活掌握，切忌生搬硬套。一句話，在飲食方面適當(dāng)進(jìn)食甘味之品而少吃偏酸食物，以保護(hù)脾胃之氣。宜適當(dāng)多吃些能溫補(bǔ)陽(yáng)氣的食物。李時(shí)珍在《本草綱目》里主張“以蔥、蒜、韭菜、青蒿、芥菜等辛嫩之菜，雜和而食”，大蔥、大蒜、韭菜可謂養(yǎng)陽(yáng)的佳蔬良藥。

二要重在養(yǎng)“肝”

養(yǎng)肝之法一：精神養(yǎng)生。春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達(dá)。故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開(kāi)闊、樂(lè)觀愉快，對(duì)于自然萬(wàn)物要“生而勿殺，予而勿奪，賞而不罰”，這樣才能使情志生機(jī)盎然、恬愉和平，與春生之氣相應(yīng)，以符合保養(yǎng)“生”機(jī)的要求?，F(xiàn)代研究已表明，糖尿病還是一種心身性疾病，和情緒密切關(guān)聯(lián)。不良情緒可以導(dǎo)致血糖劇烈波動(dòng)。

養(yǎng)肝之法二：切記不要熬夜。你的肝臟需要睡眠——每天23時(shí)前上床。凌晨前后為“肝經(jīng)”時(shí)間，如果這段時(shí)間不睡覺(jué)，不僅會(huì)皮膚粗糙，容易疲勞、口苦咽干、火氣大，而且早上血糖會(huì)頑固不降，折壽。所以，養(yǎng)肝、護(hù)肝的最好方法就是23時(shí)前就寢，讓自己每天都睡個(gè)夠。

三要防病保健

初春，由寒轉(zhuǎn)暖，溫?zé)岫拘伴_(kāi)始活動(dòng)，致病的細(xì)菌、病毒等隨之生長(zhǎng)繁殖，因而風(fēng)溫、春溫、溫毒、溫疫等，即現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所說(shuō)的流感、肺炎、麻疹、流腦、猩紅熱等傳染病多有發(fā)生、流行。預(yù)防措施有：一是講衛(wèi)生，除害蟲(chóng)，消滅傳染源；二是多開(kāi)窗戶(hù)，使室內(nèi)空氣流通；三是加強(qiáng)保健鍛煉，提高機(jī)體的防御能力。在春天亦不可忽略了藥物保健，一些古代中醫(yī)養(yǎng)生家就提出了在這個(gè)季節(jié)還應(yīng)服用一些中藥，以調(diào)整機(jī)體功能，預(yù)防疾病。糖尿病患者免疫功能偏低，要吃點(diǎn)能增強(qiáng)身體抵抗力的補(bǔ)藥，以防止外感熱病的發(fā)生，如玉屏風(fēng)散等，也可以將蒼術(shù)、桂枝等中藥制成香囊隨身佩戴。

八項(xiàng)注意

1、規(guī)律生活，不睡懶覺(jué)

春天，人體陽(yáng)氣漸趨于表，皮膚舒展，末梢血液供應(yīng)增多，汗腺分泌也增加，身體各器官負(fù)荷加大，而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用，肢體容易感覺(jué)困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺(jué)，因這不利于陽(yáng)氣升發(fā)，為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變，“糖友”在起居上應(yīng)早睡早起。

2、養(yǎng)足精神，心情良好

有些病友對(duì)春天氣候的變化很難適應(yīng)，易引發(fā)精神性疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂，免疫功能下降，容易合并精神性疾病、感染性疾病及心腦血管病等。因此，患者要盡量保持每天精神愉快。

3、加強(qiáng)鍛煉，吐故納新

入春之后，要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以到空氣清新的大自然中跑步、打太極拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏等，讓機(jī)體吐故納新，使筋骨得到舒展。實(shí)踐證明，春季經(jīng)常參加鍛煉的患者，抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞，可減少糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生。

4、注意保暖，注重養(yǎng)生

“春捂秋凍”就是順應(yīng)氣候的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)槿藗冇妹抟挛媪艘欢?，代謝功能較弱，不能迅速調(diào)節(jié)體溫。春天氣候多變，時(shí)寒時(shí)暖，同時(shí)人體皮表疏松，抵抗能力減弱，所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服，尤其是老年病友。如果衣著單薄，稍有疏忽就易引發(fā)疾病，危及健康。

5、積極治療，嚴(yán)格自律

按時(shí)服藥，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，隨時(shí)監(jiān)測(cè)血糖、調(diào)整藥量，嚴(yán)格控制血糖，積極防治各種急、慢性并發(fā)癥，去除產(chǎn)生感染的內(nèi)在因素。

6、全面體檢，預(yù)備健康

春天是體檢的最好季節(jié)，不妨在春季先“檢修”一下自己的身體。健康檢查是預(yù)防疾病最有效的手段，糖尿病患者可能在醫(yī)生的治療下，病情暫時(shí)得到緩解，但絕非一勞永逸。因此，仍然應(yīng)定時(shí)進(jìn)行疾病的復(fù)診和檢查，至少應(yīng)每一周檢查一次血糖，并檢查是否有合并癥發(fā)生。

7、飲食清淡，營(yíng)養(yǎng)兼具

糖尿病患者應(yīng)多吃新鮮蔬菜，如菠菜、韭菜、黃瓜、西紅柿、香椿芽、苦瓜等。每日主食以4兩～6兩為宜，年輕患者和活動(dòng)量較大的患者可適當(dāng)放寬。

8、注意清潔，保持衛(wèi)生

糖尿病患者應(yīng)保持皮膚清潔，勤洗澡、經(jīng)常更換內(nèi)衣，被褥常洗常曬。女患者尤應(yīng)注意外陰的清潔。注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成早晚刷牙、飯后漱口的良好習(xí)慣。

5種食物幫你春季有效穩(wěn)定血糖

1、山藥

味甘性平無(wú)毒，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)胃、補(bǔ)腎固精等功用。尤宜與春天食用?？煞乐勾禾旄螝馔鷤?，又可以增強(qiáng)人體抵抗力。

2、苦瓜

性寒，味苦。能除邪熱，解疲乏，清心明目?？喙锨鍩峤舛?，除煩止渴， 苦瓜有“植物胰島素”之稱(chēng)。藥理試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，苦瓜中所含的苦瓜皂甙，不僅有類(lèi)似胰島素的作用，而且還可刺激胰島素釋放，有非常明顯的降血糖作用。

3、胡蘿卜

糖尿病患者其血液中會(huì)產(chǎn)生大量的自由基因，正是這些自由基因破壞了人體內(nèi)胰島素的活性。胡蘿卜中含有大量的β胡蘿卜素，可以清除體內(nèi)的自由基，因此日常飲食中多吃胡蘿卜、甘藍(lán)及其它富含胡蘿卜素的蔬菜，對(duì)預(yù)防糖尿病有極大的幫助。

4、洋蔥

味淡性平，具有降低血糖作用，并且發(fā)現(xiàn)洋蔥是含有前列腺素A的唯一蔬菜，多食有利于擴(kuò)張血管，防止動(dòng)脈硬化，對(duì)糖尿病并發(fā)癥的預(yù)防有利。洋蔥還能降低血脂、降低血液黏稠度、改善動(dòng)脈粥樣硬化，經(jīng)常食用可預(yù)防糖尿病心腦血管并發(fā)癥的發(fā)生。

5、萵苣

萵苣含有較豐富的煙酸，煙酸是胰島素激活劑，經(jīng)常食用對(duì)防治糖尿病有所幫助。萵苣可刺激胃腸蠕動(dòng)，對(duì)糖尿病引起的胃輕癱以及便秘有輔助治療作用。萵苣中所含的鉀離子是鈉離子的27倍，可促進(jìn)排尿，降低血壓。