情侶搭檔，健身增感情

　　而一項最新的英國調(diào)查表明，情侶共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵，當(dāng)一方動搖了想放棄，另一方會在身邊幫助打氣。其次，有一個人在旁邊看著，錯誤動作就會無處藏身，避免了許多“無用功”。最后，也是最關(guān)鍵的，情侶共同健身可以增進(jìn)雙方感情。運動中所遇到的困難以及甜蜜，會成為兩個人關(guān)系中的難忘記憶，效果往往也會比預(yù)料中的要好。

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    雙人瑜伽 增進(jìn)互信互助

　　像情侶間的關(guān)系一樣，雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎(chǔ)之上，一個人無法完成的動作因為另一個的幫助會突然變得輕而易舉，一個人枯燥無味的鍛煉也因為心愛的人陪伴左右而回味無窮，雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜，一邊收獲健康。

　　相較個人練習(xí)，情侶瑜伽的動作具有更強的針對性，動作更親密和諧?；蛘哂兄诖碳?nèi)臟器官，或者能夠提高身體的敏感度，或者可以強化整個脊柱，促進(jìn)造血功能。瑜伽教練子元老師介紹，雙人瑜伽重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開始可能是擺姿勢造型的練習(xí)較多，但是當(dāng)兩人之間有了默契后，樂趣就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了一個人練習(xí)的枯燥，這樣就更容易堅持，健身的效果就更加明顯?！暗鹊秸嬲矚g上瑜伽，雙人一起做的動作很可能就成了放松練習(xí)?！?/P>

　　教練介紹說，雙人瑜伽非常講究信任感，一旦有絲毫的懷疑和猶豫，動作就無法很好的完成，“所以，如果一對情侶間還沒有足夠的信任，可以試試雙人瑜伽，一定能讓彼此加深了解?！?/P>

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　　雙人踏板操 一同造就完美身材

　　在踏板上玩身體跳躍和旋轉(zhuǎn)動作，踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運動項目，而跟自己心愛的人一起踩著節(jié)拍運動，更讓人越鍛煉越上癮。

　　上板、下板，看似簡單的動作卻能在不知不覺中減掉臀部多余的贅肉，使臀部緊致結(jié)實的同時還能明顯改善大腿形狀，而通過各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動作，心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項中等強度的運動，它把體能測試中的臺階練習(xí)與健美操的動作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，健身者可以通過調(diào)節(jié)踏板的高度來有效主動地控制運動減肥的有效強度。一對已經(jīng)跳了半年雙人踏板操的情侶這樣描述，“兩個人一起跳一場踏板操，跳錯了會有人在旁邊支持和幫助，這跟一個人來鍛煉相比，實在是很不一樣，配合、協(xié)調(diào)、默契，會讓人又甜蜜又有成就感?！?/P>

　　特別需要注意的是，情侶一起運動時，合理控制運動量是影響運動效果的因素之一?；顒恿刻?，身體好的一方達(dá)不到鍛煉身體的目的；運動量過大，身體素質(zhì)差的一方又會過度疲勞，影響身體健康。