情侶搭檔，健身增感情

　　而一項(xiàng)最新的英國(guó)調(diào)查表明，情侶共同健身益處多多。首先，兩人可以相互鼓勵(lì)，當(dāng)一方動(dòng)搖了想放棄，另一方會(huì)在身邊幫助打氣。其次，有一個(gè)人在旁邊看著，錯(cuò)誤動(dòng)作就會(huì)無(wú)處藏身，避免了許多“無(wú)用功”。最后，也是最關(guān)鍵的，情侶共同健身可以增進(jìn)雙方感情。運(yùn)動(dòng)中所遇到的困難以及甜蜜，會(huì)成為兩個(gè)人關(guān)系中的難忘記憶，效果往往也會(huì)比預(yù)料中的要好。

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    雙人瑜伽 增進(jìn)互信互助

　　像情侶間的關(guān)系一樣，雙人瑜伽建立在互相信任、互相幫助的基礎(chǔ)之上，一個(gè)人無(wú)法完成的動(dòng)作因?yàn)榱硪粋€(gè)的幫助會(huì)突然變得輕而易舉，一個(gè)人枯燥無(wú)味的鍛煉也因?yàn)樾膼鄣娜伺惆樽笥叶匚稛o(wú)窮，雙人瑜伽就是要讓情侶們一邊甜蜜，一邊收獲健康。

　　相較個(gè)人練習(xí)，情侶瑜伽的動(dòng)作具有更強(qiáng)的針對(duì)性，動(dòng)作更親密和諧?；蛘哂兄诖碳?nèi)臟器官，或者能夠提高身體的敏感度，或者可以強(qiáng)化整個(gè)脊柱，促進(jìn)造血功能。瑜伽教練子元老師介紹，雙人瑜伽重在雙人協(xié)調(diào)練習(xí)，剛開始可能是擺姿勢(shì)造型的練習(xí)較多，但是當(dāng)兩人之間有了默契后，樂(lè)趣就遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了一個(gè)人練習(xí)的枯燥，這樣就更容易堅(jiān)持，健身的效果就更加明顯?！暗鹊秸嬲矚g上瑜伽，雙人一起做的動(dòng)作很可能就成了放松練習(xí)?！?/P>

　　教練介紹說(shuō)，雙人瑜伽非常講究信任感，一旦有絲毫的懷疑和猶豫，動(dòng)作就無(wú)法很好的完成，“所以，如果一對(duì)情侶間還沒有足夠的信任，可以試試雙人瑜伽，一定能讓彼此加深了解。”

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　　雙人踏板操 一同造就完美身材

　　在踏板上玩身體跳躍和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，踏板操讓許多下肢缺乏鍛煉的人找到了特別適合的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而跟自己心愛的人一起踩著節(jié)拍運(yùn)動(dòng)，更讓人越鍛煉越上癮。

　　上板、下板，看似簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能在不知不覺中減掉臀部多余的贅肉，使臀部緊致結(jié)實(shí)的同時(shí)還能明顯改善大腿形狀，而通過(guò)各種踏上踏下帶有轉(zhuǎn)體和跳躍的動(dòng)作，心肺功能也能得到鍛煉。踏板操是一項(xiàng)中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，它把體能測(cè)試中的臺(tái)階練習(xí)與健美操的動(dòng)作和步伐結(jié)合，放在特制踏板上完成，健身者可以通過(guò)調(diào)節(jié)踏板的高度來(lái)有效主動(dòng)地控制運(yùn)動(dòng)減肥的有效強(qiáng)度。一對(duì)已經(jīng)跳了半年雙人踏板操的情侶這樣描述，“兩個(gè)人一起跳一場(chǎng)踏板操，跳錯(cuò)了會(huì)有人在旁邊支持和幫助，這跟一個(gè)人來(lái)鍛煉相比，實(shí)在是很不一樣，配合、協(xié)調(diào)、默契，會(huì)讓人又甜蜜又有成就感。”

　　特別需要注意的是，情侶一起運(yùn)動(dòng)時(shí)，合理控制運(yùn)動(dòng)量是影響運(yùn)動(dòng)效果的因素之一?；顒?dòng)量太小，身體好的一方達(dá)不到鍛煉身體的目的；運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，身體素質(zhì)差的一方又會(huì)過(guò)度疲勞，影響身體健康。