古熾明 副主任醫(yī)師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
想要擁有凹凸有致身材嗎?沒有手術(shù)的疼痛與風(fēng)險(xiǎn),你也可以美夢(mèng)成真?,F(xiàn)在告訴你一些更經(jīng)濟(jì)、更有效又安全的方法,即使過了青春期也不用擔(dān)心沒機(jī)會(huì)!
美胸魔法一:調(diào)整姿態(tài)
駝背:經(jīng)常含胸、駝背,時(shí)間一久就會(huì)影響到胸部的健康。所以,我們應(yīng)該為有動(dòng)人的曲線而自信,保持昂首挺胸,而且要時(shí)刻注意呦!
彎腰:由于工作節(jié)奏緊張,往往不由自主地就會(huì)塌腰,這不僅會(huì)增加腰椎的負(fù)擔(dān),而且還會(huì)阻礙血液循環(huán),從而影響到胸肌的發(fā)育。所以,經(jīng)常直直腰,靠墻站立會(huì)讓你心情和胸部都舒暢!
抱臂:經(jīng)常將雙手環(huán)抱于胸前的姿態(tài),會(huì)加劇胸部的負(fù)擔(dān)。嘗試放松地將手自然垂放于腿兩側(cè),或伸伸懶腰,才有助于改善胸型!
趴睡:趴著睡覺不僅會(huì)影響面部的美麗,而且更會(huì)遭到胸部的抗議。盡量少壓迫“它”,仰臥微向右傾,才是最好的災(zāi)POSE呦!
美胸魔法二:穴位豐胸
指壓時(shí)搭配以下的穴道,進(jìn)行精油按摩,每次壓5秒,一次進(jìn)行5-6個(gè)回合,更有神奇的功效。
膻中穴:胸部并行線上的中心點(diǎn),正對(duì)到胸骨上的位置。
乳根穴:雙乳中心點(diǎn)向下,乳房根部的正下方處,一邊一個(gè)。
天溪穴:位于乳頭向外延長線上,將手的虎口張開,正對(duì)乳房四指托住,拇指對(duì)著乳房外側(cè)兩處(第四五肋間)即是天溪穴。
以上施行時(shí),同時(shí)交錯(cuò)用冷水淋浴按摩,越冰越好,對(duì)于乳房的尖挺更有奇效,最好以按摩五分鐘,施行冷水潑灑按摩一次。
${FDPageBreak}
美胸魔法三:豐胸健身計(jì)劃
利用組合器械練習(xí),對(duì)于初練者,特別是女性初練者,組合器械是最行之有效且安全的鍛煉方式,做胸部練習(xí)時(shí)一定要注意挺胸抬頭。
上胸緊致:(上斜推胸組合器械)
在進(jìn)行上斜推胸練習(xí)時(shí),雙手盡量窄握,重量不宜太大。為了美觀,上胸的肌群不宜過大,以提高肌肉的品質(zhì)從而提升上胸肌群的牽引力為主。
豐滿胸部:(平行推胸組合器械)
在進(jìn)行此項(xiàng)練習(xí)時(shí),肘、腕與肩處于同一水平面位置,重量中等。前推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動(dòng)作不易過快。鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組15-18次。
增加胸圍:(可利用下斜推胸組合器械)
此項(xiàng)練習(xí)強(qiáng)度要稍大,下胸的肌肉可直接影響胸部的圍度,可使胸部顯得更加挺拔。下推時(shí)充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回原處,動(dòng)作還原時(shí)不易過快,鍛煉時(shí)盡量保持均勻呼吸。每次三到四組,每組10-12次。
乳溝雕塑:(雙臂交叉拉力訓(xùn)練)
站在兩個(gè)拉手中間,臂部處稍屈,右腳在前,左腳在后,雙臂充分伸展。雙手向下劃弧線相互靠攏,肘部微屈,雙手在下面交叉,改變前后關(guān)系,充分體驗(yàn)肌肉收縮的感覺,然后慢慢地放回去,使胸肌得到最大的拉力。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
文章關(guān)鍵詞:
女性因青春期發(fā)育較男性早,所以營養(yǎng)不良產(chǎn)生的危害也更為嚴(yán)重。專家建議,每周應(yīng)至少保證一頓肉食。詳細(xì)>>
產(chǎn)后,很多媽媽都為自己松弛、下垂的胸部而感到苦惱。其實(shí)美胸的大敵不是母乳喂養(yǎng),也不是地心引力,只要保持良好的飲食習(xí)慣和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),恢復(fù)……詳細(xì)>>
健身秘訣多多,快來看看下面為你介紹的趣味健身之調(diào)氣歌,容易記憶之余讓你時(shí)刻充滿活力。詳細(xì)>>
世界上沒有比結(jié)實(shí)的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳??墒?,在現(xiàn)在,現(xiàn)實(shí)生活中人們往往忽視了這一點(diǎn),時(shí)光流逝,身體一圈一圈地在擴(kuò)展,本應(yīng)是肌……詳細(xì)>>
為了緩解久坐后的沉重和僵硬感,越來越多被禁錮在寫字樓格子間的上班族,開始以步代車,走路上下班,逐漸形成了時(shí)下流行的“走班族”。雖然走路……詳細(xì)>>
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 變態(tài)反應(yīng)科
擅長:對(duì)于呼吸系統(tǒng)常見疾病,尤其在不明原因/難治性咳嗽、支氣管哮喘、支氣管擴(kuò)張等呼吸過敏與免疫相關(guān)疾病具有...詳細(xì)>>
廣東省中醫(yī)院 專家在線解答網(wǎng)友疑惑
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]