床上運(yùn)動(dòng)打造誘人身姿

　　擁有這樣一雙美腿的秘訣是：經(jīng)常做耐力性的健身操、游泳及專(zhuān)門(mén)的腿部練習(xí)。避免做影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是腿部爆發(fā)力的練習(xí)。否則，腿越練越粗?，F(xiàn)在，向你介紹3個(gè)在床上就可以做的美腿練習(xí)，讓你在家輕輕松松練出誘人美腿。

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　　動(dòng)作一：平躺在墊上，手背向下，雙臂置于身體兩側(cè)，放松肩膀，雙腿做蹬自行車(chē)的動(dòng)作，20次。

　　動(dòng)作二：手掌向上，攥成拳頭，肘關(guān)節(jié)著床墊，雙臂支撐身體，頸部保持挺直的姿勢(shì)，右腿向空中抬起。保持30秒。

　　動(dòng)作三：手掌向下，撐起雙臂，雙臂不要彎曲，上身盡量挺直，同時(shí)彎曲右腿，使腳盡量貼近臀部。