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床上運(yùn)動(dòng)打造誘人身姿

2011-03-10 08:19:33      家庭醫(yī)生在線

  擁有這樣一雙美腿的秘訣是:經(jīng)常做耐力性的健身操、游泳及專(zhuān)門(mén)的腿部練習(xí)。避免做影響關(guān)節(jié)的劇烈運(yùn)動(dòng),尤其是腿部爆發(fā)力的練習(xí)。否則,腿越練越粗?,F(xiàn)在,向你介紹3個(gè)在床上就可以做的美腿練習(xí),讓你在家輕輕松松練出誘人美腿。

打造誘人雙腿,從床上開(kāi)始

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  動(dòng)作一:平躺在墊上,手背向下,雙臂置于身體兩側(cè),放松肩膀,雙腿做蹬自行車(chē)的動(dòng)作,20次。

  動(dòng)作二:手掌向上,攥成拳頭,肘關(guān)節(jié)著床墊,雙臂支撐身體,頸部保持挺直的姿勢(shì),右腿向空中抬起。保持30秒。

  動(dòng)作三:手掌向下,撐起雙臂,雙臂不要彎曲,上身盡量挺直,同時(shí)彎曲右腿,使腳盡量貼近臀部。

(責(zé)任編輯:宋莎莎 )

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