古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
廣州醫(yī)學(xué)院港灣醫(yī)院內(nèi)科陳益民主任介紹,提肛運(yùn)動(dòng)能改善局部血液循環(huán),改善肛門括約肌功能,預(yù)防肛門松弛,對(duì)防治痔瘡和脫肛頗有功效。
方法如下(坐、臥、站立均可):吸氣時(shí),肛門用力內(nèi)吸上提,緊縮肛門,呼氣時(shí)放松。每次肛門放松、緊縮30次,早晚各一次。若能采取胸膝臥位(雙膝跪姿,胸部貼床,抬高臀部)做提肛運(yùn)動(dòng),則效果更好。
(責(zé)任編輯:劉雯琪 )
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