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失眠
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有助于睡眠的運(yùn)動(dòng)方法

2010-12-09 08:22:12      家庭醫(yī)生在線

　　現(xiàn)代生活方式中，受到失眠困擾的人越來越多。人們都知道，運(yùn)動(dòng)能緩解壓力，改善睡眠，但是你知道什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)，晚上才能睡得香嗎?據(jù)英國(guó)雜志近日?qǐng)?bào)道，英國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，下午運(yùn)動(dòng)，對(duì)睡眠幫助最大。

研究發(fā)現(xiàn)下午運(yùn)動(dòng)對(duì)睡眠最好

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　　研究人員指出，這是由于大腦興奮和機(jī)體疲勞程度不同造成的。下午3點(diǎn)以后運(yùn)動(dòng)，到晚上10點(diǎn)身體和大腦開始進(jìn)入較為疲勞的狀態(tài)，這使運(yùn)動(dòng)者更易入睡;而上午運(yùn)動(dòng)的人，大約在中午感到疲勞，到晚上反而不容易睡著了。專家同時(shí)提醒，晚上九點(diǎn)后不適合再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這會(huì)讓大腦過于興奮，推遲入睡時(shí)間。

（責(zé)任編輯：宋莎莎 ）

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