攀巖，在巖壁上“跳舞”

　　攀巖，在很多人的心目中，是勇敢者的游戲，是超人的運(yùn)動(dòng)。看美麗的風(fēng)光片中，矯健的運(yùn)動(dòng)員攀爬著陡直的巖壁，身邊是森林白云，腳下是森林峽谷。而這時(shí)人仿佛是一只小鳥(niǎo)，陶醉在陽(yáng)光、空氣與美麗的大自然中。

　　1、攀巖技巧指南：

　　A、系完保險(xiǎn)扣要請(qǐng)教練檢查，最好請(qǐng)教練給你系“雙八結(jié)”或“水手結(jié)”，這樣會(huì)較安全。

　　B、攀爬時(shí)，身體應(yīng)盡量貼近巖壁，以節(jié)省力氣。腳要橫蹲在巖點(diǎn)上的小窩，可有效防滑脫。

　　C、手指并攏，才能牢牢抓住巖點(diǎn)。

　　D、手腳輪流用力可節(jié)省體力，必要時(shí)向上“悠”一下更會(huì)事半功倍。

　　E、下降時(shí)面向巖壁，四肢伸開(kāi)就不會(huì)在巖壁上碰疼。

　　F、攀巖時(shí)宜穿小半號(hào)的薄底鞋。

　　G、攀前觀察巖點(diǎn)、選好路線，可提高攀巖速度……

　　2、日常鍛煉建議：

　　A、引體向上可增臂力和手指力量；

　　B、跳繩可鍛煉身體的柔韌和協(xié)調(diào)性；

　　C、乒乓球、棋類(lèi)等對(duì)培養(yǎng)判斷力大有益處；

　　D、游泳會(huì)鍛煉心肺功能、全身力量和耐力。

　　總之，攀巖是一項(xiàng)鍛煉綜合素質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，你不僅可獲得面對(duì)艱難不畏的驚人勇氣、過(guò)人的力量、強(qiáng)壯健康的體魄和極好的柔韌性，更可提高耐力、判斷力及自信心，使您在激烈競(jìng)爭(zhēng)、紛繁的都市中應(yīng)付自如。

　　現(xiàn)在玩巖壁芭蕾已逐漸被許多都市女孩奉為時(shí)尚，爬上頂峰全憑你自己的實(shí)力，快去體驗(yàn)?zāi)欠輼銓?shí)、驕傲和暢快吧!你還等什么。