運(yùn)動后的最佳補(bǔ)水飲品

　　牛奶能使身體保持水分的時間，比大家熟悉的運(yùn)動飲料佳得樂要長4倍。

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　　運(yùn)動生理學(xué)家蘇珊·謝瑞夫博士說，人出汗時體內(nèi)的鈉、鉀等鹽離子會大量流失，而牛奶中也含有這些營養(yǎng)，所以運(yùn)動飲料并不是唯一選擇。除此之外，牛奶中還含有一定的糖、蛋白質(zhì)和脂肪，這些物質(zhì)代謝較慢，因此，可以使水分在體內(nèi)停留更長時間。謝瑞夫博士讓一組受試者在一間高溫的屋子里騎自行車，而后選擇純凈水、運(yùn)動飲料和牛奶為他們補(bǔ)充水分。結(jié)果驚奇地發(fā)現(xiàn)，水和運(yùn)動飲料維持體液平衡的功效在1小時左右，而牛奶可以持續(xù)4個小時。這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在了《英國營養(yǎng)學(xué)雜志》上。

　　謝瑞夫博士還表示，牛奶不僅可以補(bǔ)充水分，還能控制熱量攝入——要知道，一般運(yùn)動飲料的熱量都不低。北愛爾蘭乳制品委員會的卡羅爾·勒維斯博士也指出：“喝牛奶是補(bǔ)充身體水分的一種方式。牛奶含有多種人體必需的維生素和礦物質(zhì)，對于關(guān)心自身健康的人來說是個不錯的選擇——并非運(yùn)動員專有。”