晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)的原因有哪些

晚上老是睡不著覺(jué)可能由多種因素導(dǎo)致，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。

1. 心理壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮、抑郁等情緒，進(jìn)而影響睡眠。例如，面臨重要考試、工作任務(wù)繁重或者經(jīng)歷重大生活變故時(shí)，大腦處于興奮狀態(tài)，難以放松進(jìn)入睡眠。

2. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌，影響睡眠節(jié)律。睡前攝入咖啡因、酒精或大量液體，可能導(dǎo)致頻繁起夜，干擾睡眠。此外，不規(guī)律的作息時(shí)間，如白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、晚上熬夜等，也會(huì)打亂生物鐘，造成睡眠障礙。

3. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜或者床墊枕頭不舒服等，都可能影響睡眠質(zhì)量。比如，住在靠近馬路的房間，車(chē)輛噪音大；夏天房間過(guò)熱，冬天房間過(guò)冷等。

4. 疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等，會(huì)引起身體不適，導(dǎo)致難以入睡或睡眠中斷。以睡眠呼吸暫停綜合征為例，患者在睡眠中呼吸會(huì)多次暫停，導(dǎo)致大腦缺氧，從而覺(jué)醒。

5. 藥物副作用：部分藥物可能影響睡眠，如抗抑郁藥、降壓藥、糖皮質(zhì)激素等。這些藥物可能通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能或者引起身體的其他反應(yīng)，導(dǎo)致失眠。

總之，晚上睡不著覺(jué)的原因較為復(fù)雜。如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題，建議及時(shí)調(diào)整生活方式，改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)法緩解，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。