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晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)的原因有哪些

2025-02-12 03:02:15      家庭醫(yī)生在線

晚上老是睡不著覺(jué)可能由多種因素導(dǎo)致,如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。

1. 心理壓力:現(xiàn)代生活節(jié)奏快,工作、學(xué)習(xí)、人際關(guān)系等方面帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致精神緊張、焦慮、抑郁等情緒,進(jìn)而影響睡眠。例如,面臨重要考試、工作任務(wù)繁重或者經(jīng)歷重大生活變故時(shí),大腦處于興奮狀態(tài),難以放松進(jìn)入睡眠。

2. 不良生活習(xí)慣:睡前過(guò)度使用電子設(shè)備,屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素分泌,影響睡眠節(jié)律。睡前攝入咖啡因、酒精或大量液體,可能導(dǎo)致頻繁起夜,干擾睡眠。此外,不規(guī)律的作息時(shí)間,如白天午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、晚上熬夜等,也會(huì)打亂生物鐘,造成睡眠障礙。

3. 環(huán)境因素:睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適宜或者床墊枕頭不舒服等,都可能影響睡眠質(zhì)量。比如,住在靠近馬路的房間,車(chē)輛噪音大;夏天房間過(guò)熱,冬天房間過(guò)冷等。

4. 疾病影響:某些疾病如神經(jīng)衰弱、睡眠呼吸暫停綜合征、不寧腿綜合征、心臟病、哮喘、關(guān)節(jié)炎等,會(huì)引起身體不適,導(dǎo)致難以入睡或睡眠中斷。以睡眠呼吸暫停綜合征為例,患者在睡眠中呼吸會(huì)多次暫停,導(dǎo)致大腦缺氧,從而覺(jué)醒。

5. 藥物副作用:部分藥物可能影響睡眠,如抗抑郁藥、降壓藥、糖皮質(zhì)激素等。這些藥物可能通過(guò)影響神經(jīng)系統(tǒng)的功能或者引起身體的其他反應(yīng),導(dǎo)致失眠。

總之,晚上睡不著覺(jué)的原因較為復(fù)雜。如果長(zhǎng)期存在睡眠問(wèn)題,建議及時(shí)調(diào)整生活方式,改善睡眠環(huán)境。若仍無(wú)法緩解,應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

(責(zé)任編輯:家醫(yī)在線 )

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