睡眠不好怎麼辦?睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理?
睡眠對(duì)我們每個(gè)人都非常的重要,一個(gè)人如果有好的睡眠質(zhì)量,就能夠在白天維持正常的身體運(yùn)轉(zhuǎn)對(duì)工作和生活也有好的幫助,但是如果沒(méi)有好的睡眠,質(zhì)量就會(huì)嚴(yán)重影響身體,還有可能導(dǎo)致疾病的發(fā)生。針對(duì)如果睡眠不好的處理方法,以及睡眠質(zhì)量不好,應(yīng)當(dāng)如何調(diào)理,我們特邀請(qǐng)聊城市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師蔣慶賀為我們做專項(xiàng)解讀。
睡眠不好怎麼辦?
長(zhǎng)期睡眠不好的具體原因和種類還是很多的。所以長(zhǎng)期睡眠不好有可能是由于患者長(zhǎng)期不良的生活習(xí)慣原因造成的。例如經(jīng)常熬夜,容易造成相應(yīng)的生理功能紊亂,特別是睡眠質(zhì)量功能紊亂。還有就是患者長(zhǎng)期的精神壓力大,精神包袱重造成的一種精神抑郁性的改變。對(duì)于長(zhǎng)期睡眠不好的患者首先要改善生活當(dāng)中的不良生活方式。一定要生活規(guī)律,與此同時(shí)患者可以通過(guò)心理咨詢。心理治療的方式來(lái)解決目前心理上的矛盾和負(fù)擔(dān),只有通過(guò)綜合的治療方式才能盡量的改善患者睡眠,同時(shí)患者也可以配合相應(yīng)的口服性的藥物來(lái)改善人體的睡眠功能。
睡眠質(zhì)量不好怎么調(diào)理?
患者睡眠質(zhì)量不好,一般情況治療跟困難,主要還是以生活方式進(jìn)行調(diào)理,生活當(dāng)中千萬(wàn)不能勞累,而且患者生活當(dāng)中一定要規(guī)律。首先要定期的進(jìn)行休息,不能熬夜,熬夜對(duì)于睡眠的質(zhì)量影響是特別的明顯的,而且患者飲食當(dāng)中應(yīng)該注意,注意適當(dāng)?shù)亩喑缘鞍踪|(zhì)很高的食物,可以補(bǔ)充大量的氨基酸。對(duì)于提高患者的睡眠生活治療都有很好的調(diào)理性的作用。也是目前治療睡眠疾病最主要的一種治療辦法。患者的疾病千萬(wàn)不能喝酒,酒精導(dǎo)致睡眠質(zhì)量進(jìn)一步變差。
生活中如果出現(xiàn)睡眠不好的情況,需要找出具體的原因,如果是環(huán)境因素等外在因素導(dǎo)致的睡眠質(zhì)量差,建議及時(shí)進(jìn)行調(diào)整,避免長(zhǎng)時(shí)間睡眠不良導(dǎo)致精神以及身體方面的疾病。此外患者還可以通過(guò)飲食心理疏導(dǎo)以及藥物,及時(shí)的調(diào)節(jié)睡眠質(zhì)量嚴(yán)重時(shí)及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)的檢查和治療,必要時(shí)還可以服用輔助睡眠的藥物。

- 擅長(zhǎng)疾病:
- 呼吸科常見(jiàn)病,多發(fā)病,如:慢性咳嗽、慢性支氣管炎、肺心病、哮喘、肺炎、呼吸衰竭、呼吸暫停綜合征、肺癌... [詳細(xì)]
(責(zé)任編輯:黃日金 )
相關(guān)文章推薦
- 臺(tái)州癲癇病醫(yī)院
- 茂名性病醫(yī)院
- 樂(lè)山性病醫(yī)院
- 宜昌男科醫(yī)院
- 西安胎記醫(yī)院
- 佛山皮膚病醫(yī)院
- 天津博大甲狀腺醫(yī)院
- 沭陽(yáng)現(xiàn)代醫(yī)院
- 鹽城腫瘤醫(yī)院
- 連云港早泄醫(yī)院
- 內(nèi)江婦科醫(yī)院
- 中山癲癇病醫(yī)院
- 上海虹橋醫(yī)院
- 哈爾濱癲癇病醫(yī)院
- 內(nèi)蒙古性病醫(yī)院
- 沈陽(yáng)白癜風(fēng)醫(yī)院
- 臺(tái)州性病醫(yī)院
- 馬鞍山精神病醫(yī)院
- 棗莊白癜風(fēng)醫(yī)院
- 廣州胎記醫(yī)院
- 蘇州甲狀腺醫(yī)院
- 昆明肝病醫(yī)院
- 太原九州中西醫(yī)結(jié)合皮膚病醫(yī)院
- 衡水白癜風(fēng)醫(yī)院
- 中山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 徐州牛皮癬醫(yī)院
- 萬(wàn)寧皮膚病醫(yī)院
- 南通文峰中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 鹽城德馨醫(yī)院
- 梅州癲癇病醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專家答疑
全身骨掃描對(duì)診斷甲狀腺癌有何作用?
2024-09-26什么是內(nèi)照射放射病
2024-09-26醫(yī)院是否都有核醫(yī)學(xué)科
2024-09-26內(nèi)照射放射病有哪些癥狀表現(xiàn)
2024-09-26外照射急性放射病的病因是什么?
2024-09-26如何有效治療內(nèi)照射放射病
2024-09-26內(nèi)照射放射病是怎樣的一種疾病?
2024-09-26患上內(nèi)照射放射病應(yīng)如何處理
2024-09-26
熱門文章
睡眠也有黃金時(shí)間段,如何科學(xué)規(guī)劃作息表
2024-09-10老人睡不著怎么辦
2024-09-06怎么治頑固失眠?教你如何一覺(jué)睡到天亮
2024-08-21怎么解決吃減肥藥失眠
2024-08-19治療失眠的藥物都有哪些
2024-08-15老年人失眠怎么治:成因、非藥物療法與綜合調(diào)理
2024-08-02調(diào)理失眠多夢(mèng),這些方法值得一試
2024-07-21缺鈣會(huì)引起失眠嗎?揭秘缺鈣對(duì)睡眠的潛在影響
2024-07-20