失眠是一種病嗎？失眠的人吃什么好？

失眠是臨床上和日常生活中常見的現(xiàn)象，主要是指患者入睡困難、睡眠質(zhì)量下降、睡眠時間減小，部分患者還會伴有記憶力減退和注意力下降等癥狀。引起患者失眠的原因主要多是精神壓力較大、社會心理因素或某些慢性疾病引起的。當失眠嚴重時還會引起患者出現(xiàn)其他嚴重的并發(fā)癥，那么失眠究竟屬不屬于疾病范疇呢？接下來就請惠州市第三人民醫(yī)院副主任醫(yī)師樸鐘源詳細地就這一問題作出相關(guān)解答。

失眠是一種病嗎？

失眠是一種病。失眠的主要表現(xiàn)是：給人一個優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境和充分的睡眠時間，但仍然出現(xiàn)入睡困難和容易醒的情況。而入睡困難一般會有以下3種表現(xiàn)：1、 閉眼躺在床上30分鐘后仍沒有進入入睡狀態(tài)；2、 醒來個小時之后仍然難以入睡；3、 睡眠質(zhì)量差，多夢。

失眠的原因有哪些？

失眠的原因有很多，可以分為短期和長期。短期失眠的原因包括：1、個人生活習慣，比如需要經(jīng)常加夜班或倒夜班；2、 有時差，經(jīng)常各地跑，時差倒不過來導(dǎo)致失眠。長期失眠的原因包括：1、焦慮、抑郁以及軀體方面疾病導(dǎo)致失眠；2、工作生活壓力大、心理調(diào)節(jié)功能失調(diào)導(dǎo)致失眠；3、藥物影響，吃了興奮性的藥物失眠。

失眠的人吃什么好？

失眠的人適合吃能夠舒緩情緒以及對胃腸功能友好的食物。小米、大棗、菊花茶、枸杞子和五味子這些食物對大腦功能都有良性調(diào)節(jié)的作用。另外，需要注意的是，失眠的人在生活中盡量少進食會刺激大腦皮層的食物，如：茶、咖啡、碳酸飲料，尤其是碳酸飲料，在睡前八小時盡量不要喝。

失眠的患者往往會出現(xiàn)一些焦慮抑郁的負面情緒，除了在日常生活中從飲食調(diào)理之外，還需要從生活習慣和作息規(guī)律方面進行調(diào)整，保持正常的睡眠節(jié)律。在睡覺之前還可以進行有氧活動，有助于睡眠。另外患者還需要注意調(diào)節(jié)情緒，在睡覺之前盡量不要讓自己的情緒處于亢奮狀態(tài)。