這4種負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致失眠，教你方法來調(diào)節(jié)！

人每天都要睡覺，通過睡覺才能使精力得到恢復(fù)，第二天才能更加精神百倍的迎接生活中的諸多挑戰(zhàn)，但是就有人面臨著失眠的困擾，而且還有很多。導(dǎo)致失眠的原因，有很多負(fù)面情緒就是其中的一種，負(fù)面情緒也就是一些負(fù)面的心理狀態(tài)，讓人的睡眠變得越來越差。導(dǎo)致失眠的負(fù)面情緒有哪些呢？接下來就讓我們一起來了解一下。

這4種負(fù)面情緒會(huì)導(dǎo)致失眠

1、興奮

興奮是一件非常難以控制的事，它雖然并不是一種典型的負(fù)面情緒，但是如果他影響到睡眠了，也就屬于負(fù)面的一種。如果在白天遇到了什么高興的事，或者在晚上睡覺之前看了很好看的劇，或者打游戲打得非常的激烈，這些都會(huì)造成人們處于一個(gè)很是興奮的狀態(tài)，自然入睡會(huì)比較困難。睡前一定要避免這些刺激的源頭，讓心情歸于平靜，會(huì)比較容易入睡一些。

2、焦慮

現(xiàn)代人是比較容易受到焦慮支配的，這些焦慮來自于自身困境或者對(duì)于自身現(xiàn)狀的不滿意。有些人給自己設(shè)立的目標(biāo)很高，如果達(dá)不到就會(huì)陷入焦慮的情緒當(dāng)中，甚至在睡覺之前也在想該如何達(dá)到目標(biāo)。這樣雖然是比較進(jìn)取的狀態(tài)，但是也不要給自己太大的壓力，壓力過大焦慮就會(huì)越大，自然就會(huì)影響到人們正常的生活。

3、恐懼

恐懼這種心理日常生活中很難主觀觸發(fā)，遇見一些比較害怕的人和事，在睡覺之前想起來了，就會(huì)讓自己陷入恐懼的負(fù)面情緒當(dāng)中，會(huì)難以入睡。也有一些人在睡覺之前看一些恐怖電影，這些恐怖電影也會(huì)讓人感覺很是恐懼，造成安全感缺失，會(huì)因?yàn)楹ε露恢?。這個(gè)時(shí)候一定要有一個(gè)人的相伴，如果家中有人要和他一起睡，如果家中沒人，也可以和一個(gè)信任的人打打電話緩解一下情緒。

4、緊張

緊張這種情緒也是會(huì)影響人們睡眠的，會(huì)導(dǎo)致人們失眠睡不著，最為典型的就是考前緊張。在考試之前很多人都比較的緊張，生怕自己第二天起不來，或者第二天發(fā)揮的不好，有一個(gè)差的成績(jī)，就在前一天晚上翻來覆去的睡不著。這種情況也是正常的，要自己進(jìn)行一個(gè)自我的調(diào)解，對(duì)自己進(jìn)行安慰和鼓勵(lì)，加上一些其他的助眠措施，相信會(huì)很快入睡。

負(fù)面情緒在生活中非常的常見，但是會(huì)不會(huì)對(duì)生活和健康產(chǎn)生影響，就看人們對(duì)它的消化能力和調(diào)理能力了。以上便是導(dǎo)致失眠的一些負(fù)面情緒，希望大家不會(huì)因它而受到失眠的困擾。

參考資料：

《失眠也和心理狀態(tài)有關(guān)！這6個(gè)導(dǎo)致失眠的“罪魁禍?zhǔn)住保眠h(yuǎn)離了》，今日頭條，2020-03-25