經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？快看看是不是這4個(gè)原因！

生活中有很多人經(jīng)歷過(guò)做噩夢(mèng)的時(shí)候，夢(mèng)見(jiàn)被自己追殺或怪物追趕或從高速墜落下來(lái)等，即使驚醒后也心有余悸，這到底是怎么回事。

經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么回事？

1、白天受到驚嚇

若白天遭遇過(guò)的事情超出心理承受范圍，會(huì)讓人們感覺(jué)到有焦慮和緊迫感，大腦調(diào)節(jié)情緒功能失調(diào)，人們會(huì)帶著恐慌和焦慮入睡。這樣會(huì)讓大腦神經(jīng)一直處于興奮狀態(tài)，沒(méi)有進(jìn)入深睡眠，會(huì)通過(guò)做噩夢(mèng)的方式來(lái)發(fā)泄恐懼感。

2、呼吸不暢

做噩夢(mèng)驚醒的時(shí)候，有一種窒息的感覺(jué)，其實(shí)這并不是做噩夢(mèng)嚇倒的，而是呼吸困難導(dǎo)致的喘不過(guò)氣。一般睡覺(jué)時(shí)胸口被壓迫的話易做噩夢(mèng)。另外經(jīng)常把頭悶在被子里的人、呼吸器官有炎癥呼吸不暢時(shí)也易做噩夢(mèng)。因?yàn)槭艿酵獠看碳た芍苯觽鬟f到大腦皮層，讓人們睡夢(mèng)中產(chǎn)生恐怖的幻覺(jué)。此外，也有一部分人做夢(mèng)時(shí)不能喊叫和動(dòng)彈，這是因?yàn)榇竽X指揮手腳運(yùn)動(dòng)和發(fā)聲部位處于休息和抑制狀態(tài)。

3、肝火旺盛

肝臟是身體上最大的排毒器官，可影響著人們的睡眠質(zhì)量。中醫(yī)認(rèn)為肝臟能造血和藏血，血液供應(yīng)決定睡眠質(zhì)量。肝火旺盛時(shí)不能及時(shí)排除體內(nèi)毒素，大量毒素在體內(nèi)堆積而紊亂身體機(jī)能，不能讓人們進(jìn)入深睡眠狀態(tài)，大腦可一直保持清醒，從而讓人們做噩夢(mèng)。做噩夢(mèng)后可感覺(jué)到胸口疼痛和口干口苦，此類(lèi)人需注意降肝火，這樣才能改善睡眠質(zhì)量。

4、情緒低落

情緒可影響著睡眠質(zhì)量，開(kāi)心愉悅的心情能夢(mèng)到讓人愉悅的事情。長(zhǎng)期情緒低落或有抑郁癥的人容易做噩夢(mèng)。此外情緒不穩(wěn)定的人，大腦神經(jīng)一直受到刺激，不能真正進(jìn)入深睡眠時(shí)間，從而導(dǎo)致做噩夢(mèng)。此類(lèi)人需調(diào)節(jié)好情緒，正確面對(duì)得與失，可以向朋友或家人傾訴，也可以尋求心理醫(yī)生幫忙。

溫馨提示

睡覺(jué)前不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，可以閉目養(yǎng)神來(lái)抒發(fā)不良的情緒。睡覺(jué)前也可以喝蓮子百合湯或熱牛奶，能緩解緊張不良的情緒，改善睡眠質(zhì)量。不要給自己太多的負(fù)面情緒，不能過(guò)度焦慮和緊張。睡覺(jué)前可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看看書(shū)，不能趴著睡覺(jué)，也不能蒙頭睡。睡覺(jué)前少吃油膩、高脂肪及辛辣食物，以免擾亂睡眠。

參考資料：

《經(jīng)常做噩夢(mèng)是怎么了？多半和四件事有關(guān)，大部分人都中招了》，頭條，2019-04-27