長期睡回籠覺影響健康？帶來這6大危害不可忽視！

睡回籠覺也就是早晨起床后經(jīng)過早餐、晨練后又覺得困乏，再去補(bǔ)覺。時(shí)間允許的情況下，偶爾睡回籠覺能補(bǔ)充精力和體力，但長期睡回籠覺的話，會(huì)對(duì)身體帶來一定的危害。

睡回籠覺有哪些危害？

1、導(dǎo)致記憶力下降

若本身睡眠時(shí)間長，但仍然喜歡睡回籠覺的話，會(huì)讓人們記憶力下降以及頭暈?zāi)X脹。經(jīng)過一晚上休息后再繼續(xù)睡回籠覺，會(huì)讓睡眠中樞一直處于亢奮狀態(tài)，其他神經(jīng)受到抑制時(shí)間長，恢復(fù)活動(dòng)功能有所減慢，會(huì)讓人們感覺到昏沉，沒有任何精神且記憶力下降。

2、影響心臟

早晨晨練時(shí)能加快呼吸和心跳速度，提高心肺功能，降低患上肺氣腫、高血壓、冠心病以及肺心病幾率。若晨練后立馬再睡一覺的話，會(huì)對(duì)心肺功能恢復(fù)帶來損傷。

3、引起內(nèi)分泌紊亂

睡回籠覺會(huì)紊亂生物鐘節(jié)律，在正常情況下，內(nèi)分泌和五臟六腑活動(dòng)有一定的晝夜規(guī)律。生物規(guī)律能調(diào)節(jié)各種生理活動(dòng)，讓人們?cè)诎滋煊谐渑娴木砻鎸?duì)工作和學(xué)習(xí)，到了晚上睡眠變得安穩(wěn)。若是平時(shí)生活規(guī)律，但在節(jié)假日睡回籠覺會(huì)擾亂生物鐘節(jié)律，讓內(nèi)分泌激素異常，長時(shí)間下去會(huì)導(dǎo)致精神不振和情緒異常低落。

4、紊亂胃腸道功能

早餐一般在7點(diǎn)左右，經(jīng)過一晚上睡眠晚餐已經(jīng)基本被消化完，胃腸道會(huì)因?yàn)轲囸I而收縮。若睡回籠覺的話，會(huì)推遲吃早飯時(shí)間。久而久之容易患有胃潰瘍和慢性胃炎，同時(shí)也易出現(xiàn)消化不良。

5、導(dǎo)致四肢無力

早晨鍛煉身體時(shí)，肌肉會(huì)因?yàn)榈玫藉憻挾a(chǎn)生代謝產(chǎn)物-乳酸。若鍛煉后睡回籠覺的話，不能及時(shí)消除代謝產(chǎn)物，讓人們精神萎靡且四肢松軟無力。晨練后心跳速度加快，讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，不能立馬進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

6、容易感冒

晨練后身體會(huì)產(chǎn)生大量熱量且身體出汗，立馬睡覺的話可能會(huì)受寒感冒。晨練后不能賴床，因?yàn)槌烤殨r(shí)肌肉和骨骼得到一定鍛煉，各個(gè)器官和組織代謝也加快，神經(jīng)系統(tǒng)興奮性增強(qiáng)。鍛煉后四肢靈活且思維異?；钴S，此時(shí)可以坐下來吃早餐或看看報(bào)紙，能讓人們保持一整天的精力充沛。

溫馨提示

減少睡回籠覺的次數(shù)，若有睡眠障礙的話，需尋求醫(yī)生幫助。睡覺時(shí)把窗簾打開，讓自然光照進(jìn)臥室，也可以喝一杯咖啡，能讓自己更加清醒。